Sử dụng các kỹ năng tinh thần để tăng hiệu suất thể thao điện tử của bạn

Giới thiệu

Chúng tôi đã xem xét trong các blog trước đây về cách hiệu suất thể thao điện tử phụ thuộc nhiều vào khả năng nhận thức và kỹ năng vận động tốt¹. Trong các blog đó, chúng tôi đã nói về việc giấc ngủ là một yếu tố quan trọng như thế nào đối với khả năng nhận thức và hiệu suất của bạn trong thể thao điện tử, nhưng bây giờ chúng ta hãy xem xét các kỹ thuật được gọi là kỹ năng tinh thần cũng rất quan trọng trong việc nâng cao và hỗ trợ hiệu suất bền vững. Kỹ năng tinh thần còn được gọi là kỹ năng tâm lý, là những kỹ thuật được sử dụng trong môi trường thể thao truyền thống để hỗ trợ các vận động viên trong quá trình biểu diễn của họ². Tuy nhiên, trong môn thể thao điện tử việc rèn luyện kỹ năng trí óc vẫn còn trong giai đoạn sơ khai và rất nhiều vận động viên thể thao điện tử không nhận thức được hoặc hiện không luyện tập kỹ năng trí óc cũng như những lợi ích mà chúng mang lại.

Kỹ năng tinh thần là gì?

Khi sử dụng đào tạo kỹ năng tinh thần, bạn đang cố gắng xây dựng một kỹ thuật giúp tăng khả năng tự nói chuyện, hình ảnh, thiết lập mục tiêu, tính tự động, kích hoạt, thư giãn, điều chỉnh cảm xúc và điều chỉnh chú ý để cải thiện hiệu suất của bạn². Xây dựng các kỹ thuật tinh thần này vào thực tế của bạn sẽ giúp bạn phát triển chúng thành các kỹ năng tinh thần. Cũng giống như bạn đào tạo trong LoL hoặc APEX Legends, bạn đào tạo các kỹ thuật tinh thần để trở nên thành thạo chúng. Những kỹ năng tinh thần này sau đó cho phép bạn điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình trong cuộc cạnh tranh có áp lực cao.

Một số nghiên cứu về kỹ năng tinh thần đã được đưa ra trong esports với những người chơi LoL³. Trong nghiên cứu này, các kỹ năng tinh thần đã được tìm thấy để hỗ trợ người chơi LoL thể hiện một cách tối ưu, việc sử dụng hình ảnh, thiết lập mục tiêu và kiểm soát có chủ ý có lợi cụ thể để thực hiện thành công³. Biết rằng các kỹ năng trí óc mang lại lợi ích trực tiếp trong thể thao điện tử, hãy khám phá lý do tại sao việc sử dụng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc biểu diễn.

Trong blog này, chúng ta sẽ xem xét một số kỹ năng tinh thần phổ biến mà bạn có thể được dạy để sử dụng để nâng cao hiệu suất thể thao điện tử của mình. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày ngoài thể thao điện tử để có hiệu quả tuyệt vời. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu!

Tại sao Kỹ năng Tinh thần lại Hữu ích?

Trong các môn thể thao truyền thống, các kỹ năng trí óc đã được sử dụng để hỗ trợ tăng hiệu suất và sức khỏe.⁴. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ qua về các kỹ năng trí óc trong các môn thể thao truyền thống. Các tác động của việc tự nói chuyện tích cực, mang tính hướng dẫn và tạo động lực đã được chứng minh là có lợi cho thành tích thể thao⁷, trong khi các biện pháp can thiệp kỹ năng tinh thần bằng cách tự nói chuyện, hình ảnh và thiết lập mục tiêu trong thể thao đã được tìm thấy để tăng hiệu suất⁸. Nếu các huấn luyện viên thể thao điện tử tích cực khuyến khích việc rèn luyện kỹ năng tinh thần, thì việc tăng hiệu suất cho vận động viên thậm chí còn lớn hơn nếu vận động viên đã làm điều đó mà không có sự hỗ trợ xã hội của huấn luyện viên.⁸. Điều thú vị là, đào tạo kỹ năng tinh thần cũng đã được tìm thấy để cải thiện hiệu suất của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc khẩn cấp khi bị căng thẳng⁶.

Tuy nhiên, trong thể thao điện tử, kỹ năng tinh thần không được sử dụng rộng rãi⁵, thật đáng tiếc vì nó có thể mang lại những cải tiến lớn như vậy cho hiệu suất. May mắn cho chúng tôi là có một vài nhà nghiên cứu thể thao điện tử tuyệt vời đang bắt đầu xem xét vấn đề này.

Một nghiên cứu thực sự hay được thực hiện bởi Michael Trotter, Tristan Coulter, Paul Davis, Dylan Poulus và Remco Polman⁵ đã khám phá việc sử dụng các kỹ năng tinh thần trong xếp hạng trò chơi của các vận động viên esport và họ đã tìm thấy một số kết quả thú vị. Thứ nhất, như chúng tôi đã nói, thể thao điện tử không sử dụng các kỹ năng trí óc nhiều như các môn thể thao truyền thống và điều này có thể là do các vận động viên thể thao điện tử không được tiếp xúc với các chiến lược kỹ năng trí óc để hỗ trợ sự phát triển các kỹ năng tinh thần của họ. Họ phát hiện ra rằng những người chơi có thứ hạng cao hơn có nhiều khả năng sử dụng và rèn luyện các kỹ năng tinh thần hơn trong các màn trình diễn cũng như huấn luyện trò chơi của họ. Cụ thể, các kỹ thuật hình ảnh, tự thoại, thiết lập mục tiêu, tính tự động và kích hoạt đã được sử dụng để nâng cao hiệu suất của những người hoạt động tốt nhất.

Biết rằng những người chơi hàng đầu đang sử dụng những kỹ thuật này để nâng cao thứ hạng trò chơi của họ, tôi muốn mang đến một số giáo dục đào tạo kỹ năng tinh thần cơ bản cho nhiều game thủ cơ bản, nghiệp dư và bán chuyên nghiệp muốn cải thiện trò chơi của họ. Chúng tôi sẽ tập trung vào ba kỹ năng tinh thần và cách bạn có thể áp dụng chúng vào việc đào tạo của mình. Những kỹ năng này là: hình ảnh, thiết lập mục tiêu và tự nói chuyện.

Hình ảnh

Hình ảnh hoặc trực quan là một công cụ mạnh mẽ mà các vận động viên đã và đang sử dụng hiệu quả trong nhiều cuộc thi thể thao. Thực hành hình ảnh thường xuyên đã được phát hiện để tăng hiệu suất⁹. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể bắt đầu sử dụng hình ảnh trong thể thao điện tử?

Đối với điều này, chúng tôi sẽ sử dụng mô hình PETTLEP của hình ảnh¹⁰. Mô hình PETTLEP là một mô hình dễ làm theo có bảy yếu tố hỗ trợ các tập lệnh và hướng dẫn hình ảnh. Từ viết tắt của Thể chất, Môi trường, Nhiệm vụ, Thời gian, Học tập, Cảm xúc và Quan điểm.

Vật lý - Điều này đề cập đến việc làm cho trải nghiệm hình ảnh trở nên thực tế nhất có thể. Trong hình ảnh thể thao điện tử, điều này có nghĩa là bạn cầm bộ điều khiển như cách bạn đang chơi và sử dụng nó trong hình ảnh của mình hoặc sử dụng chuột và bàn phím theo cách tương tự. Hãy thử tưởng tượng mình chiến thắng, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Lần đầu tiên bạn va vào một người bạn, hét thật to? Hãy nhận biết những hành động thể chất đó là gì và cố gắng sử dụng chúng để giúp hình ảnh của bạn thành công.

Môi trường - Điều này liên quan đến nơi hình ảnh được thực hiện. Điều này phải giống với môi trường biểu diễn nhất có thể, vì vậy nơi bạn đang tập luyện và thi đấu nhiều nhất. Nếu tại một cuộc thi, thì phương pháp hay là sử dụng hình ảnh trên sân khấu và trên ghế bạn sẽ sử dụng trong cuộc thi. Nếu bạn chưa trải qua đám đông lớn tại các cuộc thi, thì việc đưa hình ảnh lên một sân vận động và sân khấu đầy đủ nơi bạn muốn thi đấu với âm thanh của đám đông có thể giúp bạn trong quá trình đào tạo hình ảnh này.

Nhiệm vụ - Điều này đề cập đến nội dung hình ảnh của bạn, nó phải phù hợp với trình độ kỹ năng và vai trò của bạn trong đội hoặc trò chơi. Đây là nơi mà các biện pháp can thiệp bằng hình ảnh có thể phù hợp hơn với bạn và mức hiệu suất của bạn. Để xác định các lĩnh vực cần cải thiện trong trò chơi của bạn, hãy trò chuyện với huấn luyện viên hoặc nhà tâm lý học về hiệu suất của bạn về vị trí mà bạn chú ý trong trò chơi để giúp hình ảnh của bạn.

Thời gian - Đây là tốc độ bạn hoàn thành hình ảnh của mình. Bạn nên thực hiện hình ảnh trong thời gian thực vì thời gian là yếu tố quan trọng để thực hiện thành công các kỹ năng. Tôi thích chơi AoE4 và tôi biết rằng 5 phút đầu tiên của trận đấu là rất quan trọng. Vì vậy, tôi nên dành 5 phút thời gian sử dụng hình ảnh cho các bước mở đầu của mình, nếu tôi cô đọng điều này chỉ còn 1 phút hình ảnh, tôi có thể bỏ lỡ chi tiết và vì vậy nó sẽ không hiệu quả.

Học - Điều này đề cập đến sự tiến triển của hình ảnh và thích ứng khi cá nhân trở nên có kỹ năng hơn. Hình ảnh là một kỹ năng, giống như đào tạo cho một trò chơi, bạn đào tạo kỹ năng hình ảnh của mình để phát triển nó hơn nữa. Nội dung của hình ảnh nên được cập nhật thường xuyên để phản ánh sự tiến bộ về kỹ năng của bạn, điều này cuối cùng sẽ giúp tăng hiệu suất của bạn.

Cảm xúc - Thể thao điện tử và các môn thể thao truyền thống là những trải nghiệm đầy cảm xúc và để hình ảnh thực tế hơn, bạn nên tinh thần tái tạo lại những cảm xúc mà bạn cảm thấy trong trò chơi. Sử dụng cảm xúc giúp tạo ra sự can thiệp bằng hình ảnh sống động hơn và nó cũng có thể hỗ trợ trong việc đào tạo điều tiết cảm xúc vì nó có thể xác định các trường hợp mà cảm xúc của bạn có thể lên quá cao.

Quan điểm - Điều này đề cập đến quan điểm bạn đang sử dụng trong quá trình thực hành hình ảnh. Góc nhìn bên trong là xem trải nghiệm của bạn qua con mắt của người đầu tiên và góc nhìn bên ngoài là xem bản thân bạn đang biểu diễn như thể bạn là một khán giả. Góc nhìn bên ngoài có thể hữu ích trong thể thao điện tử để luyện tập tư thế, ngôn ngữ cơ thể và các dấu hiệu thể chất, trong khi bên trong có thể có lợi hơn cho hình ảnh trò chơi và những gì bạn đang làm trong trò chơi. Tuy nhiên, sở thích cá nhân là điều cần thiết ở đây và việc sử dụng phối cảnh nào phù hợp nhất với bạn là điều cần thiết.

Khi sử dụng PETTLEP, hãy bắt đầu từ cơ bản, như tôi đã nói trước đây, đó là một kỹ năng cần rèn luyện và phát triển. Bắt đầu với các hành động nhỏ hơn trong trò chơi của bạn, như 2 phút đầu tiên và xây dựng từ đó. PETTLEP hoạt động tốt nhất khi sử dụng tất cả các yếu tố, nhưng đừng áp đảo bản thân. Bắt đầu với một vài người trong số họ và sau đó xây dựng những người khác theo thời gian. Khi làm việc với một huấn luyện viên tâm lý học hiệu suất, bạn có thể phát triển và đồng tạo kịch bản hình ảnh kết hợp tất cả các yếu tố.

Độc thoại

Tự nói chuyện là một chiến lược nâng cao hiệu suất chính¹¹ và giúp các vận động viên tập trung sự chú ý của họ vào các kỹ năng và chiến lược, tăng động lực và quản lý mức độ kích thích¹². Tự sự là những câu mà bạn tự động hoặc cố ý nói với chính mình, im lặng hoặc thành tiếng¹³. Có nhiều kiểu tự sự khác nhau¹⁴ có thể được sử dụng trong các ngữ cảnh khác nhau trong cài đặt hiệu suất, tuy nhiên để đơn giản hơn, chúng ta sẽ xem xét hướng dẫn.

Tự nói chuyện có hướng dẫn thường mang tính định hướng về mặt kỹ thuật hoặc chiến thuật và hỗ trợ sự tập trung. Tiếp tục ví dụ về AoE4 của tôi, một bài tự thuyết mang tính hướng dẫn là một gợi ý ngắn giúp tôi có thời gian trưởng thành nhanh hơn, điều này giúp tôi nắm bắt được chiến thuật của mình trong trận đấu và hoàn thành các quy trình tốt.

Hình thức tự trò chuyện này tập trung vào việc tự trò chuyện tích cực tập trung vào các kỹ năng và / hoặc quy trình cụ thể. Trong các blog trước đây, tôi đã nói về esports là một môn thể thao dựa trên kỹ năng vận động tốt và việc tự nói về hướng dẫn đã được thấy là hữu ích với các công việc đòi hỏi kỹ năng vận động tốt¹⁵ do đó là hoàn hảo cho thể thao điện tử.

Tự luận có hướng dẫn thường sử dụng các từ gợi ý có liên quan trực tiếp đến việc thực hiện kỹ năng. Một ví dụ trong môn thể thao truyền thống có thể là cho vận động viên đá bóng bầu dục sử dụng các từ gợi ý “theo sát”. Điều này có ý thức nhắc nhở người đá hành động tốt để hoàn thành nhiệm vụ. Đây là những thông tin nhỏ có kích thước nhỏ cung cấp cho bạn hướng dẫn và tập trung trực tiếp vào kỹ năng.

Đây là một cách tạo các từ gợi ý:
- Tập trung vào kỹ năng bạn muốn cải thiện. (Thời gian nhanh hơn đến Thời đại Phong kiến ​​trong AoE4)
- Chia kỹ năng này thành nhiều phần nhỏ. (Thực phẩm, vàng, phong trào hướng đạo, sản xuất trong làng, xây dựng trật tự)
- Xác định những phần quan trọng nhất hoặc những phần mà bạn cần cải thiện. (Tôi quên gợi ý cho dân làng của mình và tôi cần cải thiện điều này)
- Xác định các từ gợi ý để cải thiện điều này. (“Làng”, “Sản xuất của dân làng”, “Trung tâm thị trấn kiểm tra”)
- Sử dụng một trong những từ gợi ý này trong các trò chơi và luyện tập để tạo thói quen và cải thiện nhiệm vụ sản xuất của dân làng, cải thiện thời gian của tôi đến Thời đại Phong kiến.

Một phần thiết yếu của điều này là giữ cho các từ gợi ý ngắn gọn, bạn không muốn nghĩ đến một câu đầy đủ và sau đó làm tê liệt quá trình suy nghĩ của bạn. Các dấu hiệu ngắn gọn, có chủ đích và dễ lặp lại là tốt nhất.

Thiết lập mục tiêu

Thiết lập mục tiêu là một cái gì đó đã được phổ biến rộng rãi trên khắp các trang web và phương tiện truyền thông. Tuy nhiên, thực hiện thiết lập mục tiêu hiệu quả là điều có nhiều lợi ích khác nhau trong môi trường thể thao¹⁶. Điều quan trọng khi tạo ra các mục tiêu với một vận động viên là xem xét lý thuyết về quyền tự quyết. Điều này có nghĩa là các mục tiêu do vận động viên tự đặt ra, có liên quan đến vận động viên và các mục tiêu hỗ trợ khả năng thành thạo và năng lực. Việc đưa những cân nhắc này vào thiết lập mục tiêu làm tăng tác động đến việc cải thiện hiệu suất¹⁷. Ngoài ra còn có các loại mục tiêu khác nhau: mục tiêu kết quả, hiệu suất và quá trình. Mục tiêu kết quả là mục tiêu dựa trên kết quả của hiệu suất, chúng ta thắng hay thua. Mục tiêu hiệu suất cũng dựa trên kết quả của hiệu suất nhưng được tự tham chiếu, một ví dụ là tăng tổng số lần giết của bạn trong Apex Legends. Mục tiêu của quá trình dựa trên việc thực hiện các kỹ năng hoặc quy trình cụ thể trong khi chơi, chẳng hạn như sức khỏe của bạn với tư cách là một game thủ, mục tiêu của quá trình có thể là hoàn thành 3 bài tập khởi động trước khi chơi. Đây là mục tiêu mà bạn có 100% quyền kiểm soát và tăng khả năng thực hiện tốt hơn các mục tiêu về hiệu suất và kết quả của bạn. Tôi muốn tìm hiểu sâu hơn về những vấn đề này trong một blog khác, vì vậy bây giờ chúng ta hãy xem xét chiến lược thiết lập mục tiêu để giúp bạn trong lĩnh vực thể thao điện tử.

Một lần nữa, có nhiều loại thiết lập mục tiêu khác nhau hỗ trợ cải thiện hiệu suất, nhưng để đơn giản hơn, chúng ta sẽ xem xét một loại: Thiết lập mục tiêu bậc thang.

Thiết lập mục tiêu bậc thang là việc thiết lập các mục tiêu quá trình ngắn hạn để đạt được hiệu suất dài hạn và các mục tiêu kết quả^18,19. Đây là một kỹ năng tinh thần thực sự đơn giản cho phép bạn chia hiệu suất dài hạn và các mục tiêu kết quả thành các mục tiêu của quá trình

những mục tiêu.

Để sử dụng Cài đặt mục tiêu bậc thang, trước tiên bạn cần đặt mục tiêu, giả sử giành chiến thắng trong Giải đấu Cộng đồng Esports Wales Apex. Đây là mục tiêu kết quả và không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn, vì vậy các bước xây dựng đến mục tiêu này phải là mục tiêu quy trình và mục tiêu hiệu suất để hỗ trợ bạn trong việc tăng cơ hội chiến thắng. Xem hình ảnh bên dưới để biết ví dụ về Thiết lập mục tiêu bậc thang.

Như bạn có thể thấy, đây là sự kết hợp giữa quá trình và mục tiêu hiệu suất để hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu kết quả là giành chiến thắng trong giải đấu. Tuy nhiên, như tôi đã nói trước đây, bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong thể thao điện tử (hoặc trong cuộc sống) và bạn không thể đạt được mục tiêu kết quả của mình. Làm việc hướng tới nó là cách bạn cải thiện và nếu bạn không đạt được nó thì tốt hơn là phản ánh và hiểu lý do tại sao.

Kết luận

Thiết lập mục tiêu, hình ảnh và tự nói chuyện là tất cả các kỹ năng tinh thần mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng để nâng cao hiệu suất và sức khỏe của mình. Tuy nhiên, chúng là những kỹ năng cần được phát triển và rèn luyện, chỉ cần thử một lần rồi bỏ cuộc sẽ không mang lại nhiều lợi ích, nhưng thực hành lặp đi lặp lại sẽ được đền đáp. Đối với những người chơi và huấn luyện viên esports, những kỹ năng này được giảng dạy tốt nhất bởi một nhà tâm lý học đã được đào tạo về các lĩnh vực này, nhưng hãy thử những gì bạn đã đọc và nếu bạn cần hỗ trợ thêm về họ, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Do Rob Davies viết kịch bản.

website: https://www.altaperformancepsychology.com/esports

Twitter: @ Robs_Davies92
Instagram: @AltaPerformanceTâm lý học

Rob là một Vận động viên Ưu tú và Huấn luyện viên Thể thao Thể thao với nhiều năm kinh nghiệm huấn luyện các vận động viên chuyên nghiệp trên toàn thế giới về sức mạnh và thể trạng. Anh ấy hiện là một huấn luyện viên thể thao đủ điều kiện và được đào tạo như một nhà tâm lý học thể thao, anh ấy hỗ trợ các vận động viên một cách toàn diện để quản lý các tác nhân gây căng thẳng trong thể thao. Trong lĩnh vực thể thao điện tử, anh ấy sử dụng sức mạnh và nền tảng điều kiện, sức khỏe và tâm lý thể thao của mình để hỗ trợ các vận động viên thể thao điện tử trên tất cả các khía cạnh thể chất và tinh thần nhằm giúp họ đạt được mục tiêu thành tích và có lối sống lành mạnh hơn khi họ làm điều đó.

dự án

1. Bonnar, D., Castine, B., Kakoschke, N., & Sharp, G. (2019). Ngủ và biểu diễn trong Vận động viên: để chiến thắng !. Sức khỏe giấc ngủ, 5 (6), 647-650.
2. Röthlin, P., Horvath, S., Trösch, S., & Birrer, D. (2020). Tác động khác biệt và chia sẻ của đào tạo kỹ năng tâm lý và đào tạo chánh niệm đối với các yếu tố tâm lý liên quan đến thành tích trong thể thao: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tâm lý học BMC, 8(1), 1-13.
3. Himmelstein, D., Liu, Y. và Shapiro, JL (2017). Khám phá kỹ năng tinh thần giữa những người chơi Liên minh huyền thoại cạnh tranh. Int. J. Máy tính chơi game. Mediat. Simul. 9, 1–21.
4. Birrer, D., & Morgan, G. (2010). Huấn luyện kỹ năng tâm lý như một cách để nâng cao thành tích của vận động viên trong các môn thể thao cường độ cao. Tạp chí Scandinavia về y học và khoa học trong thể thao, 20, 78-87.
5. Trotter, MG, Coulter, TJ, Poulus, D., Davis, PA, & Polman, R. (2021). Hỗ trợ xã hội, tự điều chỉnh và sử dụng kỹ năng tâm lý trong vận động viên điện tử. Biên giới trong tâm lý học, 49-76.
6. Lauria, MJ, Gallo, IA, Rush, S., Brooks, J., Spiegel, R., & Weingart, SD (2017). Kỹ năng tâm lý để cải thiện hiệu suất của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc khẩn cấp khi bị căng thẳng. Biên niên sử của thuốc cấp cứu, 70(6), 884-890.
7. Tod, D., Hardy, J., và Oliver, E. (2011). Ảnh hưởng của Tự nói chuyện: Đánh giá có hệ thống. J. Bài tập thể thao. Psychol. 33, 666–687.
8. Brown, DJ & Fletcher, D. (2017). Ảnh hưởng của các can thiệp tâm lý và tâm lý xã hội đến thành tích thể thao: Một phân tích tổng hợp. Y học thể thao, 47(1), 77-99.
9. Ay, K., Halaweh, R., & Al-Taieb, M. (2013). Ảnh hưởng của việc luyện tập hình ảnh chuyển động đối với việc học chuyền thuận tay trong bóng chuyền. Đào tạo, 134(2), 227-239.
10. Holmes, PS và Collins, DJ (2001). Phương pháp PETTLEP đối với hình ảnh vận động: Một mô hình tương đương về chức năng cho các nhà tâm lý học thể thao. Tạp chí tâm lý học thể thao ứng dụng, 13(1), 60-83.
11. Andersen, MB (2009). "Quy chuẩn" về đào tạo kỹ năng tâm lý để nâng cao hiệu suất.
12. Hardy, J. (2006). Nói rõ ràng: Một bài phê bình văn học tự sự. Tâm lý thể thao và tập thể dục, 7, 81–97
13. Hardy, J., Begley, K., & Blanchfield, AW (2015). Nó tốt nhưng nó không đúng: tự nói chuyện có hướng dẫn và trình diễn có kỹ năng. Tạp chí Tâm lý học Thể thao Ứng dụng, 27(2), 132-139.
14. Hardy, J. (2006). Nói rõ ràng: Một bài phê bình văn học tự sự. Tâm lý thể dục thể thao, 7(1), 81-97.
15. Malouff, JM, McGee, JA, Halford, HT và Rooke, SE (2008). Ảnh hưởng của hình ảnh tích cực trước khi thi đấu và hướng dẫn bản thân về độ chính xác của giao bóng trong quần vợt. Tạp chí Hành vi Thể thao, 31 (3), 264-275.
16. Weinberg, R., & Butt, J. (2014). Thiết lập mục tiêu và thành tích thể thao. Routledge đồng hành với thể thao và tâm lý tập thể dục: Các quan điểm toàn cầu và các khái niệm cơ bản. Luân Đôn: Routledge, 343-55.
17. Cerasoli, CP & Ford, MT (2014). Động lực nội tại, hiệu suất và vai trò trung gian của định hướng mục tiêu làm chủ: Một bài kiểm tra lý thuyết tự quyết định. Tạp chí tâm lý học, 148(3), 267-286.
18. Locke, EA và Latham, GP (2002). Xây dựng một lý thuyết hữu ích thực tế về thiết lập mục tiêu và động lực thực hiện nhiệm vụ. Nhà tâm lý học người Mỹ, 57 (9), 705-717
19. Locke, EA và Latham, GP (2006). Hướng đi mới trong lý thuyết thiết lập mục tiêu. Hướng hiện tại trong Khoa học Tâm lý, 15 (5), 265-268.