Những cách tốt nhất để giữ dáng mà không cần đến phòng tập thể dục

Tập thể dục luôn được đặt lên hàng đầu trong danh sách các mục tiêu trong năm mới. Thông thường sẽ có mục tiêu giảm cân và số ngày tập gym. Thật không may, mọi người trở nên rất hào hứng và sau đó sự nhiệt tình giảm dần và đến cuối tháng 9, chỉ có XNUMX% mọi người vẫn tập trung vào mục tiêu của họ. Tháng một là một trong những tháng bận rộn nhất và chắc chắn là tháng mang lại nhiều lợi nhuận nhất cho các phòng tập thể dục. (Tháng Ba, tháng tư là người tham dự bận rộn nhất khi mọi người chuẩn bị cho mùa áo tắm). Nhưng bạn có thể có được thân hình cân đối mà không cần đến người tập gym - đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là vận động nhiều hơn.

Đối với hầu hết mọi người, điều đó đòi hỏi phải chi tiêu cho thẻ thành viên phòng tập thể dục, số tiền mà bạn sẽ sử dụng có thể chỉ bằng một nửa so với dự định. Nhưng thay vì chi tiêu/lãng phí tiền vào phòng tập thể dục, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể tự mình lấy lại vóc dáng…miễn phí? Nghe có vẻ điên rồ nhưng đây là những cách tốt nhất để giữ dáng mà không cần tập gym.

Tập thể dục với một hoặc hai người bạn

Mọi người đều có một người bạn nghiện tập thể dục hoặc ít nhất là quyết tâm, giống như bạn, để có được thân hình đẹp hơn. Hãy hẹn gặp thường xuyên với người ấy của bạn — ít nhất một lần một tuần — để thực hiện một số hoạt động thể chất ngoài trời. Đó có thể là một cuộc chạy bộ ngắn trong công viên, một cuộc đi bộ dài quanh khu phố của bạn, chạy cầu thang, chơi quần vợt—bất cứ điều gì miễn là nó khiến bạn vận động và kéo dài ít nhất 30 phút.

Chơi thể thao

Liên quan: Hút cần sa trước khi tập thể dục có thể tăng năng suất tập luyện

Nếu bạn có đủ khả năng về thể chất thì không có cách nào thú vị hơn và không tốn kém để có được vóc dáng tốt hơn là chơi một môn thể thao. Luôn có cơ hội cho tất cả mọi người, bất kể trình độ kỹ năng của bạn như thế nào. Nếu bạn là cựu vận động viên ngôi sao ở trường đại học hoặc trung học thì sẽ có những giải đấu ở bất kỳ thành phố nào dành cho bạn; Nếu bạn chỉ là một người bình thường thỉnh thoảng thích một chút cạnh tranh, bạn có thể bắt đầu một trò chơi thông thường về môn thể thao bạn chọn trong công viên với bạn bè.

Đi bộ nhiều hơn

Lời khuyên này nghe có vẻ đơn giản nhưng lại có tác dụng: bất cứ khi nào có thể, hãy đi bộ nhiều hơn. Nếu bạn sống ở một thành phố cần đỗ xe, hãy đỗ xe càng xa văn phòng hoặc nhà của bạn càng tốt để bạn phải đi bộ xa hơn. Nếu bạn ngồi cả ngày, hãy cố gắng đi bộ ngắn, năm phút một lần hoặc lâu hơn. Nếu bạn làm việc ở tầng 5 hoặc tầng thấp hơn, ít nhất mỗi ngày một lần bạn nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Tất cả những bước bổ sung đó cộng lại!

Bài tập thể hình

Có hàng tá bài tập bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, miễn là bạn có một chút không gian. Chúng bao gồm từ các động tác cơ bản (ngồi dậy) đến các động tác phức tạp hơn (Nâng chân đối diện). Đây là một danh sách 50.

Liên quan: Đây là lượng bài tập bạn cần theo WHO

Điều quan trọng là thực hiện một số sự kết hợp có tác dụng lên phần thân trên, phần lõi và phần thân dưới của bạn. Nhưng phần tốt nhất của các bài tập thể hình, ngoài kết quả nếu bạn thực hiện đúng, là giá cả của chúng: ngoài một số điều cơ bản như giày thể thao, quần áo tập luyện và có thể là một tấm thảm để giúp bạn thoải mái hơn, chúng hoàn toàn miễn phí.

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
• PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
• Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
• PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://thefreshtoast.com/wellness/best-ways-to-stay-fit-without-a-gym/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=best-ways-to-stay-fit-without-a-gym