5 Daglige aktiviteter som tapper energien din

Alle er på vei tilbake til jobb og stablene med prosjekter som har blitt utsatt til etter ferien. Mangel på søvn, mange morsomme aktiviteter og en rekke besøk fra familie og venner har tappet folk. Uken mellom jul og nyttår er kjent som "død uke“, og la igjen flere ting å gjøre uken etter.

Men det ser ut til at vi gjør ting vi jobber mot oss. Her er 5 hverdagsaktiviteter som tapper energien din.

Følelsesmessig belastende TV

TV er en av tingene vi gjør for å slappe av og fylle på energien, men innholdet i det vi ser på har en innflytelse på hvordan vi har det. Hvis du lurer på et show og finner deg selv følelsesmessig utmattet, er det best å holde et øye med disse følelsene og moderere hvor mye tid du bruker på programmet, kanskje ta en liten pause og komme tilbake når du er klar eller ser på andre typer ting som kan balansere ut den følelsesmessige skalaen.

Et rotete arbeids- og oppholdsrom

I SLEKT: 5 egenomsorgsaktiviteter du kan gjøre når som helst

Det er veldig vanlig å føle seg rotete og uorganisert når live-arbeidsområdet vårt er et speil av følelsene dine. Å organisere arbeidspulten kan være en tidkrevende aktivitet, men det er en du bør være oppmerksom på, siden du sannsynligvis tilbringer mye tid der og det kan være lett å miste kontrollen over det. Når det gjelder hjemmet ditt, prøv å holde det under kontroll, siden jo mer uordnet det er, jo vanskeligere blir det å få det tilbake under kontroll. En enkel aktivitet du kan gjøre er å prøve å re opp sengen hver morgen for å få deg til å føle deg ferdig fra starten og gi soverommet ditt litt orden.

 Pustemønstre

Å puste er en ubevisst aktivitet, men det er feil måter å gjøre det på. Når du puster grunne, vil du sannsynligvis føle deg mer stresset på grunn av at hjernen din tar opp mindre oksygen per pust. En nyttig mekanisme ville være å ta dype åndedrag når du føler deg stresset, engstelig eller utmattet. Enten du puster grunt eller ikke, vil denne aktiviteten få deg til å føle deg bedre og tillate deg å tenke klarere.

For lite eller for mye trening

I SLEKT: Hvordan spise sunt uten å ofre moroa

Trening er viktig for å regulere humøret vårt. For lite trening letter en stillesittende livsstil og oppmuntrer oss til å bevege oss mindre, noe som resulterer i at vi føler oss umotiverte og utslitte. For mye trening gir motsatt effekt; det tapper oss for energi, spesielt hvis vi ikke supplerer kroppen med de riktige kaloriene.

Venter for lenge mellom måltidene

Mat er vår største energikilde, så hvis du føler deg utmattet, kan det være på grunn av måten du mater deg selv på. Et balansert kosthold, et med en sunn mengde karbohydrater, er viktig for å ha nok energi. Hvis du venter for lenge mellom måltidene og føler deg trøtt innimellom, kan du legge til sunne snacks i løpet av dagen som kan gi den nødvendige hente meg.

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk deg selv. Tilgang her.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• PlatoESG. Karbon, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Avfallshåndtering. Tilgang her.
• PlatoHelse. Bioteknologisk og klinisk etterretning. Tilgang her.
• kilde: https://thefreshtoast.com/wellness/5-everyday-activities-draining-your-energy/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-everyday-activities-draining-your-energy