10 порад щодо зменшення стресу в учнів на уроках

Студенти всіх рівнів вчаться збалансовувати шкільну роботу, позакласну діяльність, стосунки та психічне здоров’я. Коли справа доходить до низки тестувань, включаючи стандартизовані державні іспити та іспити AP, орієнтуватися в усіх цих навантаженнях є окремим завданням. Пандемія вплинула і на психічне здоров’я студентів. Відповідно до Тиждень освітивід 60 до 1 відсотків дітей і підлітків загалом мали сильний «дистрес», особливо симптоми тривоги та депресії, які вражали більше ніж 4 з XNUMX підлітків у деяких країнах. Важливо допомогти зменшити стрес у студентів і визначити пріоритети соціальне та емоційне навчання в класі.

Хайді Грант Халворсон Дев'ять способів успішних людей подолати стрес можна використовувати для учнів (і вчителів!) на уроках. Хелворсон пише для дорослих на роботі, але основні принципи, які вона представляє, є неоціненними також і для студентів. Ось 9 порад Халворсона щодо подолання стресу та наші пропозиції щодо їх застосування на рівні учнів.

Вперше на Флокабуляр? Зареєструйтеся нижче, щоб отримати доступ до заходів та уроків у цій статті!

9 порад щодо зменшення стресу в учнів на уроках

1. Заохочуйте співчуття до себе

«Більшість із нас вважає, що ми повинні бути суворими до себе, щоб працювати якнайкраще, але виявляється, що це на 100 відсотків неправильно», — пише Хелворсон. Хоча дисципліна та прагнення є життєво важливими складовими успіху в навчанні, також важливо нагадувати учням бути добрими до себе. У кожного колись щось зазнає невдачі нічого страшного. Допоможіть учням зрозуміти, що суворість до себе через поганий результат іспиту чи забуте домашнє завдання є марною тратою цінної енергії. Натомість заохочуйте їх перевести подих, пробачити себе, навчитися на своїх помилках і вирушити виконувати наступне завдання з новим завзяттям.

Відеоурок із самоспівчуття Flocabulary розповідає про повагу, любов і прийняття себе! Доведено, що співчуття до себе зменшує стрес, підвищує щастя, покращує образ тіла та знижує ризик депресії та тривоги. Студенти навчаться співчуття до себе та знайдуть дієві стратегії, які допоможуть розвивати його в собі. Відпущення помилок зменшує стрес і веде до більшого успіху в довгостроковій перспективі!

2. Зосередьтеся на «загальній картині», щоб впоратися зі стресом

Якщо одне завдання зі списку справ вашого учня не дає йому змоги, наприклад, виконати 20 математичних завдань або написати есе, запропонуйте йому спробувати змінити завдання з точки зору більшої мети. Можливо, «виконання 20 математичних завдань» або «написання есе» можуть бути «практикою для наступного іспиту», «шансом підвищити свою оцінку», «вищим середнім балом» і навіть, зрештою, «більше варіантів для подання заявки». до коледжу». Для вчителів, можливо, «оцінка 30 есе» могла б «допомогти моїм учням досягти успіху». Чорноморські завдання можуть бути виснажливими та важкими, особливо для студентів, яким часто доводиться працювати над предметом, який вони не вважають цінним. Якщо завдання здається марним, учні можуть спробувати переформулювати його з точки зору цілей, які їх справді хвилюють: «закінчити навчання», «потрапити до школи моєї мрії» або навіть «не потрібно йти до літньої школи».

3. Підкресліть важливість розпорядку дня

Прийняття рішення, навіть щодо чогось такого дрібного, як те, що їсти на обід або яку сорочку одягнути, може бути напруженим процесом. Виявляється, рутини можуть допомогти нам усунути зайве підгинання, потертість і зайвий стрес у наші дні. Заохочення учнів робити щодня в один і той же час може допомогти їм зменшити рівень стресу. Це непросто, але завжди виконувати домашнє завдання в певний час і, насмілимося сказати, лягати спати в певну годину, може дати учням більше часу та простору для голови протягом вечора, щоб розслабитися та відновити сили. Пошук міцного розпорядку вимагає проб і помилок, але, що найважливіше, співчуття до себе (зверніться до поради №1!). Важливо нагадувати учням про те, щоб вони були добрі до себе, коли вони беруться за новий розпорядок дня.

Відеоурок «Управління часом» Flocabulary навчає студентів планувати та контролювати кількість часу, який вони витрачають на певну діяльність. Це допоможе їм організувати решту дня, незалежно від того, чи потрібно їм вчитися, займатися спортом, бачитися з другом або займатися своїми справами.

4. Надихайте учнів робити те, що їм цікаво, протягом 5-10 хвилин

Сподіваємось, ми всі знаходимо час, щоб робити те, що вважаємо цікавим. Але студенти можуть бути більш схильні відкладати ці 5-10-хвилинні вікна, коли дізнаються, що це дійсно допоможе відновити їх енергію.

Насправді, якщо вам це цікаво, виділіть сьогодні час для читання дослідження це підтверджує це. Пам’ятайте, що «цікаве» за цими стандартами означає «підвищену мотивацію, зусилля, увагу та наполегливість», тобто їхнє улюблене телешоу навряд чи підійде. Але якщо вони вирішать, скажімо, побудувати фортецю з Лего або розгадати головоломку судоку, ви, швидше за все, виявите, що у вас є більше енергії, ніж було на початку. Заохочуйте своїх учнів робити щось складне та веселе протягом кількох хвилин щодня. Навчіться жонглювати! Навчіть собаку новому трюку! Малюй аквареллю! Напишіть реп-пісню за допомогою Лірична лабораторія! Можливості безмежні.

5. де та коли має бути в їхньому списку справ

Чи хотіли б ви змусити свій мозок підштовхнути вас виконати завдання зі списку справ? Психологи виявили, що ви можете, використовуючи твердження «якщо-тоді». Подібно до покладання на розпорядок дня, це чудова порада для студентів, які зволікають або мають проблеми з мотивацією починати домашнє завдання щовечора. Замість того, щоб записувати «зробити домашнє завдання» в контрольний список, вони можуть написати: «Якщо зараз 4:XNUMX, я буду робити домашнє завдання». Звучить безглуздо, але, за словами Хелворсона, це «може подвоїти або потроїти ваші шанси справді це зробити». Подобається вам це чи ні, ваш мозок почне несвідомо шукати підказки того, що настав час розібратися в есе чи математичних завданнях.

6. Використовуйте твердження «якщо-тоді» для позитивної саморозмови

Сила оператора if-then зберігається, якщо він використовується для націлювання на загальні тригери стресу. Ви можете заохочувати старших учнів визначити те, що їх найбільше напружує, а потім створити твердження «якщо-тоді» про те, як би вони як реагувати. «Якщо я погано здам цей іспит, я збережу спокій і зосереджусь на підготовці до наступного». «Якщо я програю гру, я зроблю глибокий вдих і розслаблюся». «Якщо я розчаруюся завданням, я зроблю перерву й повернуся до нього». Хоча це звучить легше сказати, ніж зробити, встановлення наміру оскільки те, що буде досягнуто або як вони відреагують, створює можливість для студентів зробити вибір, який підтримує їхні цілі.

Якщо вашим студентам потрібна допомога у визначенні цілей, Flocabulary's Постановка цілей Відеоурок навчає критеріям встановлення та досягнення цілей за допомогою абревіатури SMART. Студенти вчаться встановлювати цілі, які є конкретними, вимірними, дієвими, реалістичними та орієнтованими на час.

7. Нагадайте їм, що це прогрес, а не досконалість

Хелворсон виділяє два способи мислення, які ми використовуємо для досягнення цілей: «настрій «Будь добрим», який базується на доведення що ви вже досягли успіху, а також мислення «Стань кращим», яке зосереджується на розвитку та навчанні, щоб ви волі Excel. «Ви можете думати про це як про різницю між бажанням показати, що ви він має розумний проти бажання отримати розумнішими," вона пише.

Коли ми підходимо до речей через мислення «Будь добрим», ми очікуємо, що будемо ідеальними, особливо порівняно з усіма іншими. Якщо все йде не за планом, ми починаємо сумніватися в собі, що зменшує шанси на остаточний успіх.

Прогноз «Стань краще» заохочує до порівняння самих себе замість порівняння з однолітками та наголошує на прогресі. Знову ж таки, цей підхід вимагає від нас бути добрими до себе: очікувати помилок і відпускати їх. Ми можемо заохочувати учнів оцінювати власний прогрес. Замість «Я зазнав невдачі, тому що я отримав B, а він отримав A», спробуйте: «Я досяг успіху, тому що я отримав B- за останній твір і B за це. Мені стає краще». Змусити підлітків не порівнювати себе з однолітками неможливо, але ми можемо нагадати їм, що вони вдосконалюються і що ми помічаємо, і що досягнення прогресу, а не досягнення досконалості, є метою.

Відеоурок Flocabulary Growth Mindset навчає студентів, що якщо вони хочуть покращити будь-яку частину свого життя, їм потрібно знати цінність помилок, наполегливої ​​праці та віри в те, що вони можуть зробити все. Помилки можуть бути неприємними, але ви можете на них навчитися. Інтелект не є фіксованим; це пластично! Коли у вас таке ставлення, ви маєте мислення про зростання.

8. Помічайте маленькі перемоги та заохочуйте до святкування

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, скільки нам залишилося зробити, ми можемо поплескати себе по плечах за все, що ми зробили досі. Залишилося прочитати 11 розділів – це дуже сумно, але мати 5 уже прочитаних – це чудово! Зосередження на маленьких перемогах може дати учням необхідний настрій, щоб продовжувати рухатися до більшої мети. Допоможіть зміцнити невеликі перемоги для окремих людей, наприклад, завершити план есе або для цілих класів, заявивши їм: «Разом ми пройшли через 50 років історії США!»

9. Зрозумійте, яке мислення найкраще працює для ваших учнів

У кожного свій мотиваційний стиль. «Дотягнутися до зірок» не для всіх. Деякі люди так само ефективно мотивуються, тримаючи голову над водою. Визнайте, що оптимістичне бажання досягти успіху не обов’язково є менш здоровим або потужним, ніж Хелворсон описує як «сердечний скептицизм». Зосередження на запобіганні невдачі є кращим підходом для деяких. Важливо, щоб кожен учень зрозумів, що йому підходить.

10. Створюйте моменти усвідомлення у своєму класі, щоб зменшити стрес у студентів

Уважність – це практика та стан розуму, який передбачає помічання своїх думок і тілесних відчуттів. Медитація може допомогти учням зосередитися, впоратися зі стресом і уникнути конфліктів. Вчителі можуть виділити час для уважності, наприклад 5-10 хвилин щодня, або розробити розпорядок для «уважного понеділка», де учні зможуть навчитися цим навичкам і застосовувати їх у своєму повсякденному житті.

Це відео Flocabulary пропонує способи запровадження усвідомленості та медитації в класі. Відео закінчується короткою медитацією мистецько-оздоровчого руху Kinetic Vibez.

Використовуйте відеоуроки Flocabulary, щоб навчати життєвих навичок, словникового запасу тощо

Ми сподіваємося, що поради Хелворсона надихнуть вас зробити глибокий вдих і впоратися зі стресом. Заохочуйте своїх учнів рано починати вчитися справлятися зі стресом. Стрес є частиною життя, і навіть незважаючи на те, що «знайти рівновагу перед лицем стресу» не буде темою жодного зі стандартизованих тестів цієї весни, це один із найважливіших уроків, які студенти можуть взяти з собою під час навчання років і далі.

Flocabulary прискорює навчання студентів, нарощуючи академічний словниковий запас і розуміння за допомогою ретельного та справжнього захоплюючого досвіду навчання. Ці відеоуроки та вправи, що відповідають стандартам K-12, використовують силу хіп-хопу, оповідання історій та емоційні зв’язки, щоб розвивати грамотність у рамках навчальної програми. Доведено, що Flocabulary зміцнює розуміння учня та залучає його, що зрештою призводить до покращення результатів навчання.

Не знайомі з Flocabulary? Зареєструйтеся нижче, щоб отримати доступ до заходів та уроків у цій статті!

• Розповсюдження контенту та PR на основі SEO. Отримайте посилення сьогодні.
• Платоблокчейн. Web3 Metaverse Intelligence. Розширені знання. Доступ тут.
• джерело: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/