5 vsakodnevnih dejavnosti, ki vam jemljejo energijo

Vsi se vračajo k delu in kupom projektov, ki so bili preloženi na čas po praznikih. Pomanjkanje spanja, veliko zabavnih aktivnosti in raznovrstni obiski družine in prijateljev so izčrpali ljudi. Teden med božičem in novim letom je znan kot “mrtev teden«, naslednji teden pa pusti več stvari za postoriti.

Vendar se zdi, da počnemo stvari, ki delujejo proti nam. Tukaj je 5 vsakodnevnih dejavnosti, ki vam jemljejo energijo.

Čustveno obremenjujoča televizija

TV je ena od stvari, ki jih počnemo, da se sprostimo in napolnimo z energijo, vendar vsebina tega, kar gledamo, vpliva na naše počutje. Če preživite oddajo in se počutite čustveno izčrpani, je najbolje, da spremljate te občutke in zmanjšate čas, ki ga porabite za program, si morda vzamete kratek odmor in se vrnete, ko boste pripravljeni, ali pa si ogledate druge vrste stvari, ki lahko uravnovesijo čustveno lestvico.

Neurejen delovni in življenjski prostor

POVEZANE: 5 dejavnosti za samooskrbo, ki jih lahko izvajate kadar koli

Zelo pogosto se počutite neurejeno in neorganizirano, ko je naš delovni prostor ogledalo vaših občutkov. Organiziranje vaše delovne mize je lahko zamudna dejavnost, vendar je nanjo treba biti pozoren, saj tam verjetno preživite veliko časa in zlahka izgubite nadzor nad njo. Ko gre za vaš dom, ga poskušajte obdržati pod nadzorom, saj bolj kot je neurejen, težje ga je ponovno pridobiti pod nadzorom. Preprosta dejavnost, ki jo lahko naredite, je, da poskusite vsako jutro postlati svojo posteljo, da se boste že od samega začetka počutili izpopolnjene in da bo v vaši spalnici nekaj reda.

 Vzorci dihanja

Dihanje je nezavedna dejavnost, vendar obstajajo napačni načini za to. Ko dihate plitvo, se verjetno počutite bolj pod stresom, saj vaši možgani na vdih zaužijejo manj kisika. Koristen mehanizem bi bil globoko dihanje, ko se počutite pod stresom, zaskrbljenostjo ali izčrpanostjo. Ne glede na to, ali dihate plitvo ali ne, se boste zaradi te dejavnosti bolje počutili in omogočili vam bo jasnejše razmišljanje.

Premalo ali preveč vadbe

POVEZANE: Kako jesti zdravo, ne da bi pri tem žrtvovali zabavo

Gibanje je pomembno za uravnavanje našega razpoloženja. Premalo gibanja olajšuje sedeč način življenja in nas spodbuja k manj gibanja, posledično pa se počutimo nemotivirane in izčrpane. Preveč vadbe zagotavlja nasprotni učinek; nam jemlje energijo, še posebej, če telesu ne dodajamo pravih kalorij.

Predolgo čakanje med obroki

Hrana je naš največji vir energije, zato, če se počutite izčrpani, je to morda posledica načina, kako se prehranjujete. Uravnotežena prehrana z zdravo količino ogljikovih hidratov je pomembna za dovolj energije. Če predolgo čakate med obroki in se vmes počutite utrujeni, dodajte zdrave prigrizke čez dan, kar vam lahko zagotovi potrebno poberi me.

• Distribucija vsebine in PR s pomočjo SEO. Okrepite se še danes.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Opolnomočite se. Dostopite tukaj.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Razširjeno znanje. Dostopite tukaj.
• PlatoESG. Ogljik, CleanTech, Energija, Okolje, sončna energija, Ravnanje z odpadki. Dostopite tukaj.
• PlatoHealth. Obveščanje o biotehnologiji in kliničnih preskušanjih. Dostopite tukaj.
• vir: https://thefreshtoast.com/wellness/5-everyday-activities-draining-your-energy/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-everyday-activities-draining-your-energy