Oto euforyczna chemia, która kryje się za hajem biegacza

Opublikowane ponownie przez Plato

Obserwuje: 0

Doktor Nick Jikomes z Leafly wyjaśnia własny system sygnalizacji cząsteczek chwastów w organizmie i co się dzieje, gdy krew zaczyna pompować.

Układ endokannabinoidowy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania homeostazy (równowagi). W rezultacie kannabinoidy wpływają na wszystko odczuwanie emocji i bólu do metabolizm, Rozwój prenatalnyi mikrobiom jelitowy. Roślinny kannabinoid THC wywiera swoje działanie psychoaktywne poprzez receptory kannabinoidowe w mózgu. Receptory te (receptory CB1) są szeroko rozpowszechnione w narządach i tkankach poza mózgiem, w tym w płucach i układzie sercowo-naczyniowym. W rezultacie spodziewalibyśmy się, że kannabinoidy mają jakiś związek z aktywnością fizyczną, a zatem mogą mieć potencjalny wpływ na wydajność ćwiczeń.

Co wiadomo o kannabinoidach i aktywności fizycznej? Przeanalizujmy następujące pytania w trzech artykułach:

Część I: Jak i dlaczego układ endokannabinoidowy reaguje na aktywność fizyczną
Część II: Jak THC wpływa na wydajność ćwiczeń i regenerację
Część III: Jak tkanka tłuszczowa i aktywność fizyczna wpływają na poziom THC w organizmie.

Jak aktywność fizyczna wpływa na układ endokannabinoidowy

… ogólnie stwierdzono, że poziom anandamidu gwałtownie wzrasta po ćwiczeniach.

Dwa główne endogenne kannabinoidy to anandamid i 2-AG. W szeregu badań klinicznych (na ludziach) i przedklinicznych (na zwierzętach) przeprowadzonych od 2010 roku sprawdzano, jak ostre (krótkoterminowe) ćwiczenia wpływają na poziom endokannabinoidów w organizmie. A Meta-analiza 2022 przyjrzeliśmy się im, aby zidentyfikować trendy w wynikach.

Występowało wiele różnic w wynikach i projekcie badań, ale ogólnie stwierdzono, że poziom anandamidu gwałtownie wzrasta po ćwiczeniach. Tendencję tę zaobserwowano w przypadku różnych form ćwiczeń (np. biegania, jazdy na rowerze, treningu oporowego), zarówno u zwierząt, jak i u ludzi, a także u pacjentów z istniejącymi wcześniej schorzeniami i bez nich (np. PTSD, depresja). Wpływ intensywnych ćwiczeń na 2-AG był znacznie mniej spójny w poszczególnych badaniach i nie było wystarczających danych, aby ocenić wpływ przewlekłych (długoterminowych) ćwiczeń na poziom endokannabinoidów.

W badaniach na zwierzętach, gdzie można szczegółowo zbadać mechanizmy biologiczne, zarówno dobrowolne ćwiczenia, jak i spożywanie smacznej żywności mają podobny wpływ na układ endokannabinoidowy. Receptory CB1 w mózgu są ogólnie ważne dla przetwarzania nagrody, a specyficzne neurony zawierające receptory CB1 są kluczowe dla nagradzających efektów wszystkiego, od leki (w tym THC) do motywacja do podjęcia ćwiczeń. W przypadku myszy aktywność fizyczna oznacza bieganie – one to uwielbiają. Uwielbiają też wodę z cukrem.

Jeśli myszy mają taką możliwość, spędzają sporo czasu na bieganiu na kółkach i popijaniu sacharozy – daje im to satysfakcję. Zostało to pokazane że angażowanie się w którekolwiek zachowanie zwiększa wrażliwość receptorów CB1 na określone neurony w mózgu. Po jeździe na rowerze lub spożyciu cukru receptory te stają się bardziej wrażliwe na kannabinoidy – zarówno egzogenne kannabinoidy (leki farmaceutyczne), jak i endogenne kannabinoidy występujące naturalnie w mózgu. Oznacza to, że zarówno aktywność fizyczna zwierzęcia, jak i wzorce żywieniowe mogą zmienić jego wrażliwość na kannabinoidy.

Podobnie jak to, co ogólnie obserwuje się u ludzi i innych zwierząt, myszy doświadczają ostrego podwyższenia poziomu endokannabinoidów we krwi po ćwiczeniach na bieżni. Biegacze długodystansowi czasami opisują „haj biegacza”, czyli uczucie euforii, mniejszego niepokoju i działania przeciwbólowego (łagodzenia bólu) spowodowane bieganiem. Coś podobnego obserwuje się także u myszy. Analiza behawioralna wskazuje, że odczuwają niepokój i ulgę w bólu wynikającą z jazdy na kole. Ten efekt „haju biegacza” zależy od receptorów CB1 w określonych neuronach mózgu i dodatkowo ilustruje zaangażowanie układu endokannabinoidowego w skoordynowane zmiany w mózgu i ciele w odpowiedzi na aktywność fizyczną.

Aby dowiedzieć się więcej szczegółów na temat związku między ćwiczeniami a układem endokannabinoidowym, posłuchaj mojej rozmowy z neurologiem dr Matthew Hillem:

[Osadzone treści]

Dlaczego styl życia zwierzęcia – wzór zachowań, w który się angażuje – skutkuje zmianami w jego układzie endokannabinoidowym, które wpływają na wszystko, od skłonności do angażowania się w określone zachowania (ćwiczenia) po zmiany metaboliczne (głód, gromadzenie się tłuszczu) i zmiany w doświadczaniu (poziom lęku) , odczuwanie bólu itp.)? Jak moglibyśmy o tym pomyśleć dlaczego zwierzęta są tak podłączone?

Związane z

Jak palenie trawki wpływa na trening i regenerację

Dlaczego układ endokannabinoidowy mógł ewoluować w celu koordynowania zmian w mózgu i ciele

Zastanów się nad tym, co już wcześniej badaliśmy – jak wpływa zwiększony poziom endokannabinoidów głód i metabolizm z jednej strony i niepokój, strach i odczuwanie bólu inny. Metaboliczne skutki aktywacji receptorów CB1 mają na ogół na celu motywowanie zwierząt do poszukiwania pożywienia (krótkoterminowy głód) i magazynowania energii na później (nagromadzenie tłuszczu). Nadaktywny układ endokannabinoidowy jest powiązany ze stanami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca. Może to być konsekwencją tego, co sądzą niektórzy naukowcy ogólna, rozwinięta funkcja receptora CB1 może być: motywowanie zachowań i koordynacja zmian fizjologicznych na rzecz akumulacji energii (np. pozyskiwanie pożywienia, magazynowanie tłuszczu).

W przypadku większości dzikich zwierząt objadanie się obfitymi źródłami pożywienia, gdy są one obecne, może być adaptacją, ponieważ w przyszłości pożywienia często będzie brakować. Uczta przygotowująca na głód.

W przypadku lęku, odczuwania bólu i pamięci strachu nadaktywny układ endokannabinoidowy wiąże się z niższym lękiem, słabszym odczuwaniem bólu i słabszymi wspomnieniami strachu. Chociaż niższy poziom lęku, bólu i strachu może wydawać się dobrą rzeczą, może być śmiertelny dla dzikich zwierząt. Wyobraź sobie mysz, która nie denerwuje się, gdy wyczuje pobliskiego kota, lub pamiętaj, gdzie ostatnio została zaatakowana przez jednego z nich. Życie może być mniej stresujące z chwili na chwilę, ale prawdopodobnie nie będzie trwało długo.

Dlaczego nadmiernie wysoki poziom endokannabinoidów, prowadzący do nadaktywności układu endokannabinoidowego, miałby tendencję do napędzania tego wzorca efektów biologicznych – zmian metabolicznych, które promują akumulację energii wraz z różnymi zmianami w doświadczaniu (mniejszy lęk itp.)? Może się to wydawać dziwne, dopóki nie pomyślisz o tym w kategoriach kontekstów ekologicznych, w których zwierzęta muszą przetrwać.

Po wymagającym fizycznie polowaniu naturalnie będziesz chciał zjeść dobry posiłek.

Związane z

Jak zamówić dostawę chwastów online z Leafly?

Ponownie wyobraź sobie, że jesteś dziką myszą. Jesteś dobrze odżywiony i pulchny, a w twojej jaskini znajduje się zapas jedzenia. Czasy są dobre. Jaki jest Twój najlepszy sposób na przetrwanie? Zostać w domu, oczyścić się i zdrzemnąć? A może wypuścisz się poza bezpieczne gniazdo, ryzykując śmierć w wyniku drapieżnictwa? Odpowiedź jest jasna: odpocznij i przetraw.

A teraz wyobraźcie sobie czas głodu. Skończyło Ci się jedzenie i spaliłeś zapasy tłuszczu. Jedynym sposobem na przetrwanie jest wyruszenie w podróż i znalezienie czegoś do jedzenia. Czy będziesz do tego zmotywowany, jeśli jesteś wyjątkowo niespokojny i opanowany przez strach przed drapieżnikami? Oczywiście nie. Ryzykowna przygoda w poszukiwaniu pożywienia jest o wiele lepszym sposobem na przetrwanie niż głodowanie w zaciszu domu. Zwierzęta są podłączone być bardziej odkrywczy, mniej bojaźliwy i bardziej skłonny do podejmowania ryzyka w czasach niedoboru energii.

Dlaczego więc poziom endogennego kannabinoidu, takiego jak anandamid, miałby być ogólnie wyższy po ćwiczeniach? Być może organizm wyczuwa wyczerpanie się swoich zapasów energii – spalasz kalorie i wkrótce możesz potrzebować więcej. Przez większość prehistorii człowieka oznaczało to, podobnie jak w przypadku dzikiej myszy, motywację do opuszczenia bezpiecznego domu. Można to zrobić tylko wtedy, gdy nie ogarnia Cię strach i niepokój.

Przez większą część ewolucji człowieka w zasadzie musieliśmy ćwiczyć, aby jeść – angażować się w wysiłek fizyczny (polowanie, zbieranie pożywienia), aby zdobyć kalorie. Ma sens, że u ludzi i innych zwierząt rozwinęły się mechanizmy biologiczne, które przygotowują ich ciała do wykorzystania i magazynowania energii po wykonaniu czynności fizycznych niezbędnych do zdobycia pożywienia. Po wymagającym fizycznie polowaniu naturalnie będziesz chciał zjeść dobry posiłek.

Ta perspektywa zaczyna również nabierać sensu we współczesnych problemach zdrowotnych, które stały się powszechne u ludzi, którym nigdy nie grozi groźba głodu.

Biologia starożytna, współczesne problemy zdrowotne

Myślenie o biologii w kontekście ekologiczno-ewolucyjnym może pomóc w zrozumieniu współczesnych, „cywilizacyjnych” problemów. Na przykład współczesny człowiek ma jednocześnie coraz większe zaburzenia metaboliczne (np. otyłość, cukrzyca) i obserwuje się wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stany lękowe. Czy te rzeczy mogą być ze sobą powiązane?

Obecnie dostępna jest niemal nieskończona podaż kalorii. Te kalorie zasilają organizmy z rozwiniętą tendencją do gromadzenia zapasów tłuszczu, przygotowując nas na kolejną klęskę głodu – głód, który już nie nadejdzie. Jesteśmy w trybie ciągłego odpoczynku i trawienia. W ewolucyjnej skali czasu stworzyliśmy cywilizację wczoraj. Jednak na nasze zachowanie wpływają systemy biologiczne, które powstawały przez miliony lat. Nasza biologia nie miała czasu, aby w pełni dostosować się do hipernowoczesnego, szybko zmieniającego się środowiska, które wymyśliliśmy.

Ponieważ zagrażający życiu brak pożywienia nigdy nie motywuje nas do powrotu na niebezpieczną dzicz, jesteśmy przygotowani na wymyślanie nowych lęków i niepokojów. Wiele naszych problemów ze zdrowiem psychicznym może wynikać, przynajmniej częściowo, z samego komfortu współczesnego życia. Jeśli nie grozi Ci nieuchronna śmierć głodowa, jest więcej miejsca na nowe niepokoje.

Nasze nowoczesne środowisko dało nam również możliwość zmiany naszego układu endokannabinoidowego na nowe sposoby, poprzez celowe użycie egzogennych kannabinoidów, takich jak THC. Jeśli układ endokannabinoidowy pomaga regulować naszą biologię w odpowiedzi na aktywność fizyczną, czy kannabinoidy roślinne, takie jak THC, mogą wpływać na takie rzeczy, jak wydajność ćwiczeń? Będzie to tematem kolejnego artykułu z tej serii.