우리를 흐르게 하는 자연의 힘

탈진. 외상. 절망. 우리는 모두 이러한 주제에 대한 기사를 보았고 아마도 우리는 너무 친숙한 이러한 모든 현상을 인정하기 위해 직장에서 세션을 조직하거나 참석했을 것입니다. 세계에서 가장 시급한 사회 및 환경 문제를 해결하는 운동의 리더로서 우리는 앞으로의 긴 여정에 대한 비전을 반성하는 시간을 가져야 합니다. 

기업의 지속가능성 부서를 운영하든, 풀뿌리 조직가 팀을 이끌든, 아니면 열정과 정의 중심의 방식으로 일하든, 우리는 우리를 흐르게 하는 유형의 선물을 향한 노력을 받을 자격이 있습니다(그리고 실제로 필요합니다). 어떤 기사, 워크샵 또는 상담 세션보다 우리가 보호하고자 하는 바로 그 자연이 우리에게 솔루션을 제공할 수 있습니다. 우리와 우리 동료들은 위대한 사임의 부름에 주의를 기울일 것인가? 아니면 흐르는 강과 협곡 벽의 교훈을 받아들이고 우리의 길을 지탱할 수 있는 시간을 만들 수 있습니까? 

에 따르면 아담 볼랜드 박사, 너무 늦어서 "정말 피곤함"과 "너무 지쳐서 기능하지 못함" 사이의 경계를 넘어설 때까지 번아웃 상태임을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 

나는 최근에 사랑하는 트라우마가 많은 직업에서 절실히 필요한 휴식을 취하기로 도전적인 결정을 내 렸습니다. 내 휴식의 첫 번째 부분에는 광야 카누 치료 쓰기 여행이 포함되었습니다. “자신 속으로 내려가는 동안 Labyrinth Canyon을 통해 45마일 길이의 Green River로 내려가십시오. 깊은 영적 여정, 의도적인 솔로는 당신의 목적과 연결되는 강력한 방법입니다.” 이 초대장은 강의 길 사이트에 내 이름이 있었습니다. 

잔잔한 강의 마법 같은 흐름과 내 주변과 내 안의 자연에 의해 영양분을 섭취하면서 글쓰기와 성찰의 힘에 힘을 얻어 유타의 특별한 미로 협곡에서 XNUMX일을 보내는 것은 꿈만 같았습니다. 마음을 사로잡는 협곡의 벽, 풍부한 진흙, 마음을 달래주는 강물뿐만 아니라 트라우마에 대해 잘 알고 있는 특별 가이드 팀이 나를 양육하고 안아주는 느낌을 받았습니다. 존 로델, 다음으로 생각하는 "우연한"바이럴 시인 메리 올리버.  

세계보건기구(WHO)에 따르면 번아웃은 "직업 현상." 소진에 금전적 요인도 있다고 거버넌스 어드바이저 강조 헬레 뱅크 요르겐센, 질병 통제 예방 센터의 수치 참조 직원 우울증 그 결과 매년 200억 일 이상의 근무일 손실이 발생합니다. 그만큼 WHO는 우울증과 불안 장애가 약 1조 달러의 생산성 손실 비용이 발생합니다.

에 따르면 Linkedin의 2022 글로벌 인재 동향 보고서, 직원들은 작업 장소, 시간 및 방법에 대한 유연성을 원합니다. 그리고 조직에서 제공하지 않는 경우 기꺼이 문 밖으로 나갑니다. LinkedIn이 조사한 미국과 영국의 C급 임원 500명 중 81%가 더 큰 유연성을 제공하기 위해 직장 정책을 바꾸고 있다고 말했습니다.

우리는 종종 자기 관리에 주의를 기울이는 것을 이기적인 것으로 잘못 해석합니다. 그리고 그것은 정말로 아닙니다.

나에게 부족한 것은 정신 건강과 웰빙에 스며드는 보다 지속 가능하고 신체 중심적이며 트라우마 정보가 있는 도구에 대해 더 깊이 생각하는 것입니다. 내 자신의 소진은 과도한 화면 시간과 항상 "켜짐"으로 인해 악화되었습니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉, 기술이 오늘날 업무 분야에서 중요한 역할을 하므로 필요한 경계를 유지하기가 어렵기 때문에 번아웃이 매우 일반적입니다.

대답은 원격 근무 기회를 넘어야 합니다. 자연에 겸손하거나 일부 요소에 겁을 먹는 사람들에게도 쉽게 몰입할 수 있는 자연 체험은 정신적, 감정적, 영적, 육체적 균형을 제공할 뿐만 아니라 교훈을 얻을 수 있는 삶을 변화시키는 투자가 될 수 있습니다. 우리의 근육과 뼈, 마음과 영혼에 영향을 주어 우리의 전체 존재와 우리의 일에 영향을 미칩니다. 

Green River에서 내 시간의 힘

강 여행 둘째 날 카누의 앞좌석에서 편안하게 쉬면서 세심하게 정리되고 잘 갖춰진 카누를 타고 우리 일행을 실어 나르는 잔잔한 흐름과 유서 깊은 협곡 벽과 강의 고요함에 매료되어 배운 곡을 흥얼거렸습니다. 전날 밤. 첫날 밤, 별이 총총한 하늘 아래 모닥불의 따뜻함을 느끼고 각 방향의 아름다움을 보는 것은 마법 같았습니다. 일부 참가자는 초조하게 자신의 장비를 알아가고 다른 참가자는 평화롭게 일지를 작성했습니다. 우리 모두는 열망하여 출발했습니다. 공감과 공동의 의도로 설계된 여정에서.

이제 나는 히피를 왜곡하고 자연에 몰두할 때 완전히 내 요소에 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 그것이 많은 사람들에게 해당되지 않는다는 것을 알고 있으며, 우리 그룹의 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라는 것이 가장 확실합니다. 재충전, 영감, 연결 및 의미에 대한 필요성이 사람들을 끌어들이고 계속 빛나게 했습니다. 일부에게는 기회가 무릎에 떨어졌고 안락한 영역을 밀고 있음에도 불구하고 "예"라고 말했습니다. 다른 사람들은 의식적으로 이러한 유형의 경험을 우선시했으며, 한 사람은 여행을 감당하기 위해 세금 납부를 연기하기까지 했으며 그 영향이 클 것이라고 정당하게 예측했습니다.

협곡 깊숙한 곳에 있는 바위 위에 앉아 담수와 치료 효과가 있는 진흙에 발을 담그고 대담하고 선견지명이 있는 강 안내인 로렌 본드(Lauren Bond)가 "그로토(The Grotto)"라고 부르는 이 지역의 독특하게 둥근 벽에 그늘을 드리웠을 때 나는 이 신성한 공간을 형성한 마법의 자연에 대한 경외심과 경이로움뿐만 아니라 우리의 공동 경험의 힘에 의해 고정되었습니다. 시인 John Roedel은 이 자연의 안식처에서 우리 앞에 서서 자신의 연약한 자아를 공유하며 자신의 현재 경험을 반성하고 글을 읽었습니다. 또 다른 회원은 자신의 진화에 중요한 시를 공유했습니다. 다른 사람들은 우리가 혼자 또는 다른 사람들과 오후에 각자에게 적합하다고 생각되는 것을 시작하기 전에 침묵을 지켰습니다. 

이러한 순간의 내적 영향을 설명하는 단어를 찾는 것은 어려운 일이지만, 너무 바쁜 뉴욕시 생활에서 몇 달이 지난 지금도 그 순간을 느끼고 전달하고 나를 인도할 수 있다는 것은 모두를 기원합니다. 

DaVinci에는 연구 자연 노출이 뇌 기능과 스트레스 수준에 미치는 과학적, 생물학적 영향을 보여줍니다. 심지어 제한된 양으로도 장기적으로 우리를 지속할 수 있습니다. 몰입형 자연 체험은 삶을 변화시키고 비용을 절약할 수 있습니다. 세계경제포럼은 말한다. 기업은 $4의 투자 수익을 얻습니다. 직장에서 정신 건강 관리 및 이니셔티브에 지출되는 $1당.

'힐링밤'

에 따르면 윈드콜 연구소일선 조직자를 위한 자연 기반 프로그래밍을 제공합니다.

이러한 유형의 경험은 다중 지능과 연결할 수 있는 기회를 제공합니다. 직관; 감정; 의식; 그리고 상상력. 이러한 자질 중 일부는 우리 작업에서 시간이 지남에 따라 약화됩니다. 그것들을 되찾는 것은 우리를 우리의 목적에 깊이 다시 연결하고, 우리의 강점을 활용하고, 다른 종류의 조직적인 존재를 통해 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다.

몰입형 자연 체험이 방종처럼 느껴질 수도 있지만, 영혼과 두뇌를 위한 치유의 향유이자 현장에서 지속 가능한 미래를 위한 필수 요소라고 확신할 수 있습니다. 궁극의 선물입니다. 자연 기반 여정의 정신 건강 및 개인적 영향을 극대화하기 위해 올바른 유형의 공급자를 선택하는 것이 중요합니다.

올바른 몰입형 경험을 선택하기 위한 XNUMX가지 고려 사항:

1. 인력/가이드: 자격을 갖춘 가이드는 여행에 견고한 장비, 충분한 물품, 영양가 있는 식사 및 모든 상황에 필요한 기술이 포함되도록 보장할 뿐만 아니라 훌륭한 직원은 자연주의 지식을 전하고, 모델링하고, 창의적인 표현을 고무하고, 소속감을 촉진함으로써 전체론적 경험을 제공합니다. 그리고 커뮤니티. Rivers Path 팀이 이러한 모든 것을 제공할 수 있고 트라우마에 대한 정보도 가지고 있으며 오래 지속되는 개인적 영향, 의미 있는 연결 및 리소스 공유에 대한 헌신이 저에게 분명했습니다. 회사가 견고하고 평판이 좋은 아웃핏터라는 확신을 갖는 것도 중요하지만 성찰, 성장 및 연결을 고무하는 안전한 공간이 핵심입니다.
2. 대상 : 자연 속에서의 혼자만의 시간은 믿을 수 없을 만큼 영양분을 공급할 수 있지만, 그룹 경험의 이점은 내향적인 사람에게도 삶을 변화시킬 수 있습니다. 다양한 목소리, 경험, 판단하지 않고 경청하는 귀가 중요한 관점, 아이디어, 실현, 확인 및 새로운 존재 방식을 제공할 수 있는 것은 팀워크와 비공식적으로나 공식적으로 자신을 공유할 수 있는 기회입니다. 일부 그룹에는 의도적인 주제나 목적이 있을 수도 있습니다.
3. 체력: 자연 속에 있는 것만으로도 중요하지만 패들링, 하이킹, 스트레칭 또는 기타 활동, 특히 처음 접할 수 있는 활동을 통한 신체 운동도 중요합니다. 많은 여행은 이전 경험이 필요하지 않음을 나타냅니다. 같이 윈드콜 변화가 우리 공동체의 정치체에서 느껴지는 것처럼 우리 몸의 움직임, 감각, 감정 및 정신에서도 느껴집니다. 다양한 유형의 신체 활동, 영양 식품 및 선택적인 지원 서비스는 존재와 행위에 대한 구체화된 접근 방식을 육성하는 것이 핵심입니다. 
4. 마음챙김 기회: 여행이 길어질수록 개인의 동기와 필요에 연결하고 일상을 연마할 수 있는 기회가 더 많아집니다. 새롭고 긍정적인 관행을 촉발할 수 있고 오래된 습관을 없앨 수 있습니다. 자연의 은유에서 얻은 미묘한 교훈은 직장 생활의 경계를 재편하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 특별한 사진, 바위 또는 말린 꽃은 몇 년 동안 계속해서 영감을 줄 수 있습니다.
5. 기술 금식. 휴대폰을 카메라로 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 기술과 단절할 기회를 잡는 것은 판도를 바꿀 수 있습니다. 단절을 통해 우리는 완전히 현존하고 자연의 맥박과 우리 자신의 맥박 모두와 연결할 수 있습니다.  
6. 밸런스: 당신이 내성적이든 외향적이든, 우리 모두는 고요함과 움직임, 침묵과 소리 속에서 혼자 있는 시간과 함께하는 시간으로부터 유익을 얻습니다. 여행을 아는 것은 개인 및 공동 경험 모두에 대한 기회를 제공하며 휴식과 행동이 필수적입니다. 
7. 환경 및 흐름: 자연 몰입과 함께 제공되는 다중 감각 경험은 외부의 냄새, 패턴, 리듬 및 형언할 수 없는 아름다움에서 내부의 고요함과 내부에서 영감을 받은 장난기 있는 움직임에 이르기까지 변형될 수 있습니다. 가능하면 새로운 생태계를 선택하십시오. The River's Path의 Lauren Bond가 제안한 것처럼 “카누는 도보로 도달하기 어려운 곳으로 우리를 데려다 줄 수 있고 생존을 위해 강에 의존하는 동물의 비밀스러운 삶에 앞줄 좌석을 제공할 수 있습니다. 강은 또한 문화적, 개인적 상징과 은유가 풍부한 곳입니다. 그러한 중요한 생명의 근원에 있다는 것은 치유가 되고 생각을 자극할 수 있습니다. 사람들이 자연과 맺는 감정적 연결 또한 환경 관리의 중요한 부분입니다.”

하루가 끝나면 모든 것이 균형을 이룹니다. "우리는 종종 자기 관리에 주의를 기울이는 것을 이기적인 것으로 잘못 해석합니다."라고 Borland는 말합니다. “그리고 정말 그렇지 않습니다. 나는 환자들에게 가장 친한 친구, 배우자, 부모 또는 자녀가 되려면 자기 관리에 주의를 기울여야 한다고 상기시킵니다. 당신의 탱크가 비어 있다면 당신은 인생에서 다른 사람들에게 되고 싶은 사람이 될 수 없습니다.”

때때로 우리는 흐르는 강과 협곡의 벽이 제공할 수 있는 모든 것을 포용할 수 있는 시간을 개척하기 위해 추가적인 격려(또는 선물)가 필요합니다. 몰입형 자연 체험은 우리의 자아감, 화합과 공동체의 힘, 그리고 이 모든 것의 상호 연결성을 확대합니다. 우리의 근육, 뼈, 뇌 및 영혼을 통해 스며드는 이러한 경험은 우리를 유지하고 흐름을 유지하는 데 필요합니다.

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• 출처: https://www.greenbiz.com/article/power-nature-keep-us-flowing