10 tipp a diákok stresszének csökkentésére az osztályteremben

A diákok minden szinten megtanulják az iskolai munka, a tanórán kívüli tevékenységek, a kapcsolatok és a mentális egészség egyensúlyát. Ha egy csomó tesztelésről van szó, beleértve a szabványos állapotteszteket és az AP-vizsgákat is, akkor ezeken a nyomásokon való eligazodás saját kihívást jelent. A járvány a tanulók mentális egészségét is érintette. Alapján Oktatási Hét, a gyermekek és serdülők 60-1 százaléka erős „distressz”-ben szenved, különösen a szorongás és a depresszió tüneteit, amelyek egyes országokban 4-ből több mint XNUMX serdülőt érintettek. Fontos, hogy segítsen csökkenteni a stresszt a tanulókban, és fontossági sorrendet állítson fel társadalmi és érzelmi tanulás az osztályteremben.

Heidi Grant Halvorsoné Kilenc módja annak, hogy sikeres emberek legyőzzék a stresszt osztályban tanulók (és tanárok!) számára használható. Halvorson felnőtteknek ír a munkahelyen, de az általa bemutatott alaptételek felbecsülhetetlen értékűek a diákok számára is. Íme Halvorson 9 stresszlevezető tippje és javaslataink a tanulói szintű megvalósításhoz.

új a Flocabulary? Regisztráljon alább, hogy hozzáférjen a cikkben szereplő tevékenységekhez és leckékhez!

9 tipp a diákok stresszének csökkentésére az osztályteremben

1. Ösztönözze az önegyüttérzést

„Legtöbbünk úgy gondolja, hogy keménynek kell lennünk önmagunkkal, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassuk, de kiderül, hogy ez 100 százalékosan rossz” – írja Halvorson. Míg a fegyelem és a lendület létfontosságú összetevői a tanulmányi sikernek, fontos emlékeztetni a tanulókat arra, hogy legyenek kedvesek magukhoz. Mindenki kudarcot vall valamikor, és rendben van. Segíts a tanulóknak megérteni, hogy a rossz teszteredményekkel vagy egy elfelejtett házi feladattal kapcsolatos keménykedés értékes energiapazarlás. Ehelyett bátorítsd őket, hogy vegyenek levegőt, bocsássanak meg maguknak, tanuljanak a hibájukból, és újult buzgalommal induljanak el a következő feladat meghódítására.

A Flocabulary Self-Compassion videoleckéje önmagad tiszteletéről, szeretetéről és elfogadásáról szól! Az önegyüttérzésről kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, fokozza a boldogságot, javítja a testképet, valamint csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát. A tanulók megtanulják az együttérzést önmagukban, és olyan megvalósítható stratégiákat fedeznek fel, amelyek elősegítik azt magukban. A hibák elengedése csökkenti a stresszt, és hosszú távon több sikerhez vezet!

2. Összpontosítson a „Big Picture”-re a stressz kezeléséhez

Ha a tanuló teendőinek listáján egyetlen feladat szerepel, például 20 matematikai feladat megoldása vagy esszé megírása, javasoljuk, hogy próbálják átfogalmazni a feladatot egy nagyobb cél érdekében. Talán „20 matematikai feladat kitöltése” vagy „esszé megírása” lehet „gyakorlat a következő vizsgára”, „lehetőség, hogy javítsam az osztályzatomat”, „magasabb átlagpontszám”, sőt, végül „több lehetőség a jelentkezésre” főiskolára." A tanárok számára a „30 esszé értékelése” talán „segítheti a diákjaim sikerét”. Az alantas feladatok fárasztóak és nehezek lehetnek, különösen azoknak a diákoknak, akiknek gyakran van dolguk egy olyan tantárgyból, amelyet nem tartanak értékesnek. Ha egy feladat értéktelennek tűnik, a tanulók megpróbálhatják átfogalmazni azokat a célokat, amelyek valóban fontosak számukra: „érettségizni”, „bekerülni álmaim iskolájába”, vagy akár „nem kell nyári iskolába járni”.

3. Hangsúlyozza a rutinok fontosságát

A döntés meghozatala, még olyan apró dolgokról is, mint hogy mit egyek ebédre vagy milyen inget vegyetek fel, megterhelő folyamat lehet. Kiderült, hogy a rutinok segíthetnek kiküszöbölni napjaink túlzott szegélyezését és szaggatását, valamint az extra stresszt. Ha arra ösztönzi a tanulókat, hogy minden nap ugyanabban az időben tegyenek valamit, az segíthet csökkenteni a stressz szintjét. Nem könnyű, de a házi feladat mindig meghatározott időpontban történő elkészítése és, merjük kimondani, egy meghatározott órában lefekvés, több időt és fejteret adhat a diákoknak az esti órákban a kikapcsolódásra, feltöltődésre. A szilárd rutin megtalálása próbálkozásokat és hibákat igényel, de ami a legfontosabb, az önrészérzés (visszautalva az 1. tippre!). Fontos emlékeztetni a tanulókat, hogy legyenek kedvesek önmagukhoz, amikor új rutinba kezdenek.

A Flocabulary Time Management videoleckéje megtanítja a tanulókat, hogyan tervezzék meg és hogyan irányítsák azt, mennyi időt töltenek bizonyos tevékenységekkel. Segít nekik a nap hátralévő részében, legyen szó tanulásról, sportolásról, baráti találkozásról vagy házimunkáról.

4. Ösztönözze a tanulókat arra, hogy 5-10 percig tegyenek valamit, amit érdekesnek találnak

Remélhetőleg mindannyian időt szánunk olyan dolgokra, amelyeket érdekesnek találunk. De a tanulók hajlamosabbak lehetnek félretenni az 5-10 perces időtartamokat, amikor megtudják, hogy ez valóban segít az energiájuk feltöltésében.

Sőt, ha ezt érdekesnek találja, szánjon ma időt az olvasásra a kutatás ez alátámasztja. Ne feledje, hogy az „érdekes” e szabványok szerint „fokozott motivációt, erőfeszítést, figyelmet és kitartást” jelent, azaz a kedvenc tévéműsoruk valószínűleg nem felel meg. De ha úgy döntenek, hogy építenek egy Lego erődöt vagy csinálnak egy Sudoku-rejtvényt, akkor valószínűleg többletenergiával találkoznak, mint amennyivel kezdeni kellett. Ösztönözze diákjait, hogy csináljanak valami kihívást jelentő és szórakoztató dolgot naponta néhány percre. Tanulj meg zsonglőrködni! Tanítsd meg a kutyát egy új trükkre! Fesd akvarellel! Írj egy rap dalt a segítségével Lyric Lab! A lehetőségek végtelenek.

5. Hol és a amikor szerepelnie kell a tennivalóik listáján

Szeretnéd, ha becsapnád az agyad, hogy rábírja a teendőid listáján szereplő feladatok elvégzésére? A pszichológusok felfedezték, hogy a „ha-akkor” kijelentések használatával ezt megteheti. Hasonlóan a rutinokhoz, ez egy nagyszerű tipp azoknak a diákoknak, akik halogatják, vagy nehezen tudnak motivációt szerezni a házi feladat megkezdéséhez. Ahelyett, hogy felvennék a „házi feladatot” egy ellenőrzőlistára, azt írhatják: „Ha délután 4 óra van, akkor megcsinálom a házi feladatomat.” Hülyén hangzik, de Halvorson szerint ez „duplázhatja vagy megháromszorozhatja annak esélyét, hogy valóban megcsinálja”. Akár tetszik, akár nem, az agyad öntudatlanul is elkezdi keresni a nyomokat, amelyek arra utalnak, hogy itt az ideje, hogy feltörje az esszét vagy a matematikai feladatokat.

6. Használjon „ha-akkor” állításokat a pozitív önbeszédhez

Az if-then utasítás ereje akkor is megmarad, ha a gyakori stressz-kiváltók megcélzására használják. Bátoríthatod az idősebb tanulókat, hogy azonosítsák azt a dolgot, ami a leginkább stresszeli őket, majd készíts egy „ha-akkor” kijelentést arról, hogyan tennének. mint reagálni. „Ha nem teljesítek jól ezen a vizsgán, nyugodt maradok, és a következőre való felkészülésre koncentrálok.” "Ha elveszítek egy meccset, veszek egy mély levegőt és ellazulok." "Ha csalódott vagyok egy megbízás miatt, akkor tartok egy kis szünetet, és visszatérek hozzá." Bár könnyebben hangzik mondani, mint megtenni, szándék felállítása mert mit fognak elérni, vagy hogyan reagálnak, lehetőséget teremt a diákok számára, hogy olyan döntéseket hozzanak, amelyek támogatják céljaikat.

Ha diákjainak támogatásra van szükségük a célok meghatározásához, a Flocabulary-t Célmeghatározás videólecke a célok kitűzésének és elérésének kritériumait tanítja meg a SMART betűszó használatával. A tanulók megtanulnak konkrét, mérhető, megvalósítható, reális és időalapú célokat kitűzni.

7. Emlékeztesd őket, hogy ez a fejlődés, nem a tökéletesség

Halvorson két gondolkodásmódot azonosít, amelyeket mindannyian használunk a célok megközelítésére: a „be-Good gondolkodásmódot”, amely bizonyítja hogy már kiválóan teljesítesz, és a „Get-Better mentalitás”, amely a fejlesztésre és a tanulásra összpontosít, hogy Ön lesz excel. „Úgy képzelheted ezt, mint a különbséget aközött, hogy meg akarod mutatni, hogy te vagy faliórái okos versus kapni akaró intelligensebb," Ő ír.

Amikor a „Légy jó” gondolkodásmódon keresztül közelítjük meg a dolgokat, azt várjuk el magunktól, hogy teljesen tökéletesek legyünk, különösen mindenki máshoz képest. Ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak, elkezdünk kételkedni önmagunkban, ami kisebb valószínűséggel jár sikerrel.

A „Jobb legyen” szemlélet az ön-összehasonlításra ösztönöz a társaikkal való összehasonlítás helyett, és hangsúlyozza a haladást. Ez a megközelítés ismét azt kéri, hogy legyünk kedvesek magunkhoz: számítsunk a hibákra, és engedjük el őket. Bátoríthatjuk a tanulókat, hogy értékeljék saját fejlődésüket. Az „én nem sikerült, mert én B-t kaptam, ő pedig A-t” helyett próbálja meg: „Sikerült, mert az utolsó esszén B-t kaptam, ezen pedig B-t. Egyre jobban vagyok." Lehetetlen rávenni a serdülőket, hogy ne hasonlítsák magukat társaikhoz, de emlékeztethetjük őket, hogy fejlődnek, és észrevesszük, és hogy a tökéletesség helyett a haladás a cél.

A Flocabulary's Growth Mindset videólecke arra tanítja a tanulókat, hogy ha életük bármely szakaszában fejlődni szeretnének, ismerniük kell a hibák elkövetésének, a kemény munkavégzés értékét, és el kell hinniük, hogy bármire képesek. A hibák elkövetése frusztráló lehet, de lehet tanulni belőlük. Az intelligencia nincs rögzítve; ez alakítható! Ha ilyen hozzáállással rendelkezel, akkor növekedési gondolkodásmódod van.

8. Vedd észre a kis nyereményeket, és bátoríts az ünneplésre

Ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, hogy mennyi tennivalónk van hátra, megveregethetjük magunkat mindazért, amit eddig tettünk. Ha még 11 fejezetet kell elolvasni, az elég szomorú – de ha már 5 olvasott, az nagyon jó! A kis nyereményekre való összpontosítás megadhatja a tanulóknak azt a mojo-t, amelyre szükségük van egy nagyobb cél felé haladáshoz. Segítsen megerősíteni az egyének kis nyereményeit, például egy esszé vázlatának elkészítését, vagy egész osztályok számára, mondván nekik: „Együtt túljutottunk az Egyesült Államok történelmének 50 évén!”

9. Értsd meg, melyik gondolkodásmód működik a legjobban tanulóid számára

Mindenkinek megvan a maga motivációs stílusa. A „csillagok elérése” nem mindenkinek való. Vannak, akik ugyanolyan hatékonyan motiválnak, ha a fejüket a víz felett tartják. Ismerje fel, hogy a siker iránti optimista vágy nem feltétlenül kevésbé egészséges vagy erős, mint ahogy Halvorson „mély szkepticizmusként” írja le. A kudarcok megelőzésére való összpontosítás jobb megközelítés egyesek számára. Az a fontos, hogy minden diák rájöjjön, mi működik számára.

10. Teremtsen figyelmes pillanatokat az osztálytermében, hogy csökkentse a diákok stresszét

A mindfulness egy gyakorlat és lelkiállapot, amely magában foglalja a gondolatok és a testi érzések észrevételét. A meditáció segíthet a tanulóknak összpontosítani, kezelni a stresszt és elkerülni a konfliktusokat. A tanárok időt szakíthatnak az éber figyelemre, például napi 5-10 percet, vagy kialakíthatnak egy rutint a „Mindful Monday”-ra, ahol a tanulók elsajátíthatják ezeket a készségeket, és bevezethetik őket mindennapi életükbe.

Ez a Flocabulary videó módokat kínál az éberség és a meditáció beépítésére az osztályteremben. A videó a Kinetic Vibez művészi-wellness mozgalom rövid meditációjával zárul.

Használja a Flocabulary videóleckéket életvezetési készségek, szókincs és egyebek megtanításához

Reméljük, Halvorson tippjei arra ösztönzik Önt, hogy vegyen mély levegőt és kezelje a stresszt. Bátorítsa diákjait, hogy korán kezdjék el megtanulni, hogyan kezeljék a stresszt. A stressz az élet velejárója, és bár az „egyensúly megtalálása a stresszel szemben” idén tavasszal egyik szabványos teszten sem lesz téma, ez az egyik legfontosabb lecke, amelyet a tanulók magukkal vehetnek a tanulmányaikon. évek és azon túl.

A flocabulary felgyorsítja a tanulók tanulását azáltal, hogy szigorú és hiteles oktatási tapasztalatokon keresztül fejleszti a tudományos szókincset és a megértést. Ezek a K-12 szabványokhoz igazodó videó alapú leckék és tevékenységek a hip-hop erejét, a történetmesélést és az érzelmi kapcsolatokat kamatoztatják az írástudás fejlesztése érdekében a tantervben. A Flocabulary bizonyítottan erősíti a tanulók megértését és nagymértékben bevonja őket, ami végső soron jobb tanulói eredményekhez vezet.

Új a Flocabulary? Regisztráljon alább, hogy hozzáférjen a cikkben szereplő tevékenységekhez és leckékhez!

• SEO által támogatott tartalom és PR terjesztés. Erősödjön még ma.
• Platoblockchain. Web3 metaverzum intelligencia. Felerősített tudás. Hozzáférés itt.
• Forrás: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/