बिना जिम के फिट रहने के सर्वोत्तम तरीके

नए साल के लक्ष्यों की सूची में व्यायाम हमेशा शीर्ष पर होता है। आमतौर पर वजन घटाने का लक्ष्य और जिम में कई दिन बिताने होते हैं। दुर्भाग्य से, लोग बहुत उत्साहित हो जाते हैं और फिर उत्साह कम हो जाता है और जनवरी के अंत तक, केवल 9% लोग अभी भी अपने लक्ष्य पर केंद्रित होते हैं। जनवरी यह जिम के लिए सबसे व्यस्त और निश्चित रूप से सबसे लाभदायक महीनों में से एक है। (मार्च अप्रैल उपस्थिति में सबसे व्यस्त है क्योंकि लोग स्विमसूट सीज़न की तैयारी कर रहे हैं)। लेकिन आप जिम सदस्यों के बिना भी फिट हो सकते हैं - खासकर यदि आपका लक्ष्य अधिक चलना है।

अधिकांश लोगों के लिए, इसमें जिम सदस्यता पर खर्च शामिल है, जिसे आप अपनी योजना से शायद आधा उपयोग करेंगे। लेकिन जिम पर पैसे खर्च करने/बर्बाद करने के बजाय, क्या होगा अगर आप खुद को मुफ्त में आकार देने में सक्षम हों? यह अजीब लगता है, लेकिन जिम के बिना फिट रहने के सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।

एक या दो दोस्तों के साथ वर्कआउट करें

हर किसी का कोई न कोई दोस्त होता है जो या तो व्यायाम का आदी होता है या कम से कम आपकी तरह बेहतर आकार में आने के लिए प्रतिबद्ध होता है। किसी प्रकार की बाहरी शारीरिक गतिविधि करने के लिए अपने व्यक्ति के साथ सप्ताह में एक बार, कम से कम एक स्थायी तिथि निर्धारित करें। यह पार्क में एक छोटी सी सैर, आपके आस-पड़ोस के आसपास लंबी सैर, दौड़ने की सीढ़ियाँ, टेनिस का खेल हो सकता है - कुछ भी जब तक यह आपको हिलाता है और कम से कम 30 मिनट तक चलता है।

एक खेल खेलो

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यदि आप शारीरिक रूप से सक्षम हैं, तो आकार में आने के लिए खेल खेलने से अधिक मज़ेदार और सस्ता कोई तरीका नहीं है। यहां हर किसी के लिए अवसर हैं, चाहे आपका कौशल स्तर कुछ भी हो। यदि आप पूर्व कॉलेज या हाई स्कूल स्टार एथलीट हैं, तो आपके लिए किसी भी शहर में लीग मौजूद हैं; यदि आप एक औसत व्यक्ति हैं जो समय-समय पर प्रतिस्पर्धा का आनंद लेते हैं, तो आप अपने दोस्तों के साथ पार्क में अपनी पसंद के खेल का एक आकस्मिक पिकअप गेम शुरू कर सकते हैं।

ज्यादा चलना

यह अत्यधिक सरल सलाह लगती है लेकिन यह काम करती है: जब भी संभव हो, अपने आप को अधिक चलने के लिए प्रेरित करें। यदि आप ऐसे शहर में रहते हैं जहां पार्किंग की आवश्यकता है, तो जहां तक ​​संभव हो अपने कार्यालय या घर से दूर पार्क करें ताकि आपको अधिक दूर तक चलना पड़े। यदि आप सारा दिन बैठे रहते हैं, तो एक घंटे में एक बार पांच मिनट की छोटी सैर करने का प्रयास करें। अगर आप पांचवीं मंजिल या उससे नीचे काम करते हैं तो दिन में कम से कम एक बार आपको लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए। वे सभी अतिरिक्त कदम जुड़ते हैं!

शारीरिक व्यायाम

ऐसे दर्जनों व्यायाम हैं जिन्हें आप वस्तुतः कहीं भी कर सकते हैं, बशर्ते आपके पास थोड़ी सी जगह हो। ये बुनियादी विकल्पों (सिट-अप्स) से लेकर अधिक विस्तृत विकल्पों (कॉन्ट्रालेटरल लिम्ब रेज़ेज़) तक चलते हैं। यहाँ एक है 50 की सूची.

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महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ संयोजन करें जो आपके ऊपरी शरीर, कोर और निचले शरीर पर काम करें। लेकिन बॉडीवेट व्यायामों का सबसे अच्छा हिस्सा, यदि आप उन्हें सही ढंग से करते हैं तो परिणामों के अलावा, उनकी कीमत है: स्नीकर्स, वर्कआउट कपड़े और शायद उन्हें अधिक आरामदायक बनाने के लिए एक चटाई जैसी कुछ बुनियादी चीजों के अलावा, वे पूरी तरह से मुफ़्त हैं।

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• स्रोत: https://thefreshtoast.com/wellness/best-ways-to-stay-fit-without-a-gym/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=best-ways-to-stay-fit-without-a-gym