5 actividades cotidianas que agotan tu energía

Todo el mundo vuelve al trabajo y a los montones de proyectos que se han pospuesto hasta después de las vacaciones. La falta de sueño, muchas actividades divertidas y una variedad de visitas de familiares y amigos han agotado a la gente. La semana entre Navidad y Año Nuevo se conoce como “semana muerta“, dejando más cosas por hacer la semana siguiente.

Pero parece que estamos haciendo cosas que van en nuestra contra. Aquí hay 5 actividades cotidianas que agotan tu energía.

Televisión emocionalmente agotadora

La televisión es una de las cosas que hacemos para relajarnos y reponer energías, pero el contenido de lo que vemos influye en cómo nos sentimos. Si estás viendo un programa en exceso y te encuentras emocionalmente agotado, es mejor estar atento a estos sentimientos y moderar la cantidad de tiempo que pasas con el programa, tal vez tomando un pequeño descanso y regresando cuando estés listo o viendo otros. tipos de cosas que pueden equilibrar la escala emocional.

Un espacio de trabajo y de vida desordenado

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Es muy común sentirse desordenado y desorganizado cuando nuestro espacio de vida-trabajo es un espejo de tus sentimientos. Organizar su escritorio de trabajo puede ser una actividad que requiere mucho tiempo, pero es algo a lo que debe prestar atención, ya que es probable que pase mucho tiempo allí y puede ser fácil perder el control. En lo que respecta a tu hogar, intenta tenerlo bajo control, ya que cuanto más desordenado esté, más difícil será volver a tenerlo bajo control. Una actividad sencilla que puedes hacer es intentar tender la cama todas las mañanas para sentirte realizado desde el primer momento y darle algo de orden a tu dormitorio.

 Patrones de respiración

Respirar es una actividad inconsciente, pero existen formas incorrectas de hacerlo. Cuando respiras superficialmente, es probable que te sientas más estresado debido a que tu cerebro absorbe menos oxígeno por respiración. Un mecanismo útil sería respirar profundamente cuando se sienta estresado, ansioso o agotado. Ya sea que respires superficialmente o no, esta actividad te hará sentir mejor y te permitirá pensar con mayor claridad.

Muy poco o demasiado ejercicio

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El ejercicio es importante para regular nuestro estado de ánimo. Demasiado poco ejercicio facilita un estilo de vida sedentario y nos anima a movernos menos, lo que provoca que nos sintamos desmotivados y agotados. Demasiado ejercicio produce el efecto contrario; nos quita energía, especialmente si no suplementamos nuestro cuerpo con las calorías adecuadas.

Esperar demasiado entre comidas

La comida es nuestra mayor fuente de energía, por lo que si te sientes agotado, puede deberse a la forma en que te alimentas. Una dieta equilibrada, con una cantidad saludable de carbohidratos, es importante para tener suficiente energía. Si espera demasiado entre comidas y se siente cansado entre comidas, agregar refrigerios saludables a lo largo del día puede proporcionarle el estímulo necesario.

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