5 Daglige aktiviteter, der dræner din energi

Alle er på vej tilbage til arbejdet og de stakke af projekter, der er blevet udskudt til efter ferien. Mangel på søvn, masser af sjove aktiviteter og en række besøg fra familie og venner har drænet folk. Ugen mellem jul og nytår er kendt som “død uge“, efterlader flere ting at lave ugen efter.

Men det ser ud til, at vi gør ting, vi modarbejder os. Her er 5 hverdagsaktiviteter, der dræner din energi.

Følelsesmæssigt belastende tv

TV er en af ​​de ting, vi gør for at slappe af og genopbygge vores energi, men indholdet af det, vi ser, har indflydelse på, hvordan vi har det. Hvis du er i gang med et show og finder dig selv følelsesmæssigt drænet, er det bedst at holde øje med disse følelser og moderere, hvor meget tid du bruger på programmet, måske tage en lille pause og vende tilbage, når du er klar eller ser andre typer ting, der kan balancere den følelsesmæssige skala.

Et rodet arbejds- og opholdsrum

RELATEREDE: 5 egenomsorgsaktiviteter, du kan lave til enhver tid

Det er meget almindeligt at føle sig rodet og uorganiseret, når vores live-work-rum er et spejl af dine følelser. At organisere dit skrivebord kan være en tidskrævende aktivitet, men det er en, du bør være opmærksom på, da du sandsynligvis bruger meget tid der, og det kan være nemt at miste kontrollen over det. Når det kommer til dit hjem, så prøv at holde det under kontrol, da jo mere uordnet det er, jo sværere bliver det at få det under kontrol igen. En simpel aktivitet, du kan gøre, er at prøve at rede din seng hver morgen for at få dig til at føle dig gennemført fra start og give dit soveværelse en vis orden.

 Åndedrætsmønstre

Vejrtrækning er en ubevidst aktivitet, men der er forkerte måder at gøre det på. Når du trækker vejret overfladisk, vil du sandsynligvis føle dig mere stresset på grund af, at din hjerne optager mindre ilt pr. vejrtrækning. En nyttig mekanisme ville være at tage dybe vejrtrækninger, når du føler dig stresset, angst eller udmattet. Uanset om du trækker vejret overfladisk eller ej, vil denne aktivitet få dig til at føle dig bedre og give dig mulighed for at tænke mere klart.

For lidt eller for meget motion

RELATEREDE: Sådan spiser du sundt uden at ofre det sjove

Motion er vigtigt for at regulere vores humør. For lidt motion letter en stillesiddende livsstil og tilskynder os til at bevæge os mindre, hvilket resulterer i, at vi føler os umotiverede og udmattede. For meget motion giver den modsatte effekt; det dræner os for vores energi, især hvis vi ikke supplerer vores kroppe med de rigtige kalorier.

Venter for længe mellem måltiderne

Mad er vores største energikilde, så hvis du føler dig udtømt, kan det være på grund af den måde, du fodrer dig selv på. En afbalanceret kost, en med en sund mængde kulhydrater, er vigtig for at have nok energi. Hvis du venter for længe mellem måltiderne og føler dig træt ind imellem, kan du tilføje sunde snacks i løbet af dagen, som kan give den nødvendige afhentning.

• SEO Powered Content & PR Distribution. Bliv forstærket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk dig selv. Adgang her.
• PlatoAiStream. Web3 intelligens. Viden forstærket. Adgang her.
• PlatoESG. Kulstof, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Affaldshåndtering. Adgang her.
• PlatoHealth. Bioteknologiske og kliniske forsøgs intelligens. Adgang her.
• Kilde: https://thefreshtoast.com/wellness/5-everyday-activities-draining-your-energy/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-everyday-activities-draining-your-energy