5 种消耗能量的日常活动

每个人都回到工作岗位，大量的项目被推迟到假期结束后。睡眠不足、大量有趣的活动以及家人和朋友的各种拜访让人们精疲力竭。圣诞节和新年之间的一周被称为“死亡周“，下周还有更多事情要做。

但我们似乎正在做一些对我们不利的事情。这里有 5 项消耗你能量的日常活动。

情感负担重的电视

看电视是我们放松和补充能量的事情之一，但我们所观看的内容会影响我们的感受。如果你在追剧时发现自己情绪低落，最好留意这些感受，并调整花在节目上的时间，也许可以休息一下，等你准备好或观看其他节目时再回来。可以平衡情感尺度的事物类型。

杂乱的工作和生活空间

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当我们的生活工作空间反映了您的感受时，您通常会感到混乱和无序。整理办公桌可能是一项耗时的活动，但您应该注意这一点，因为您可能会花很多时间在那里，并且很容易失去对它的控制。当涉及到你的家时，尽量控制它，因为它越混乱，就越难以恢复控制。你可以做的一个简单的活动就是尝试每天早上整理床铺，让你从一开始就有成就感，并让你的卧室保持秩序。

 呼吸方式

呼吸是一种无意识的活动，但呼吸的方法是错误的。当您浅呼吸时，您可能会感到更大的压力，因为您的大脑每次呼吸吸入的氧气较少。当你感到压力、焦虑或疲惫时，深呼吸是一种有用的机制。无论您呼吸是否浅，这项活动都会让您感觉更好，并且让您思考更清晰。

运动量太少或太多

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锻炼对于调节我们的情绪很重要。运动太少会导致久坐的生活方式，并鼓励我们减少运动，导致我们感到没有动力和疲惫不堪。过多的运动会产生相反的效果；它会耗尽我们的能量，尤其是如果我们没有为身体补充正确的卡路里的话。

两餐之间等待时间过长

食物是我们最大的能量来源，所以如果您感到精疲力竭，可能是因为您的饮食方式所致。均衡饮食（含有健康数量的碳水化合物）对于获得足够的能量非常重要。如果您在两餐之间等待的时间太长并且在中间感到疲倦，那么全天添加健康的零食可以提供必要的提神作用。

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