قدرت کی طاقت جو ہمیں رواں دواں رکھتی ہے۔

قدرت کی طاقت جو ہمیں رواں دواں رکھتی ہے۔

ٹائم سٹیمپ: 16 جنوری 2023 صبح 5:00 بجے
ماخذ نوڈ: 1903670

برن آؤٹ۔ صدمہ مایوسی ہم سب نے ان موضوعات کے بارے میں مضامین دیکھے ہیں اور شاید ہم نے اپنے کام کی جگہ پر کسی سیشن کا اہتمام کیا ہے یا اس میں شرکت کی ہے تاکہ ان تمام بہت ہی واقف مظاہر کو تسلیم کیا جا سکے۔ دنیا کے سب سے اہم سماجی اور ماحولیاتی چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے ایک تحریک کے رہنما کے طور پر، ہمیں آگے کے طویل سفر کے لیے اپنے وژن پر غور کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔ 

چاہے کارپوریٹ سسٹین ایبلٹی ڈیپارٹمنٹ چلا رہے ہوں، نچلی سطح کے منتظمین کی ٹیم کی قیادت کر رہے ہوں، یا کسی دوسرے جذبے اور انصاف سے چلنے والے طریقے سے کام کر رہے ہوں، ہم اس قسم کے تحفے کی طرف بڑھنے کے مستحق (اور درحقیقت ضرورت) ہیں جو ہمیں رواں دواں رکھتا ہے۔ کسی بھی مضمون، ورکشاپ یا مشاورتی سیشن سے زیادہ، جس فطرت کی ہم حفاظت کرنا چاہتے ہیں وہ ہمیں اپنا حل فراہم کر سکتی ہے۔ کیا ہم اور ہمارے ساتھی عظیم استعفیٰ کی پکار پر کان دھریں گے؟ یا کیا ہم بہتے ہوئے دریاؤں اور وادیوں کی دیواروں کے سبق کو اپنانے کے لیے وقت نکال سکتے ہیں تاکہ ہمیں اپنے راستے پر قائم رکھا جا سکے؟ 

کے مطابق ڈاکٹر ایڈم بورلینڈ، you may not realize you’ve hit burnout until it’s too late, when you’ve crossed the line between “really tired” and “too exhausted to function.” 

I recently made the challenging decision to take a much-needed break from a beloved trauma-rich job. The first portion of my break included a wilderness canoeing therapeutic writing trip. “Descend into a 45-mile stretch of Green River through Labyrinth Canyon while descending into yourself. A deeply spiritual journey, an intentional solo is a powerful way to connect with your purpose.” This invitation, on دریا کا راستہ سائٹ، اس پر میرا نام تھا۔ 

ایک پرسکون دریا کے جادوئی بہاؤ اور میرے ارد گرد اور میرے اندر کی فطرت سے پرورش پاتے ہوئے لکھنے اور عکاسی کرنے کی طاقت سے حوصلہ افزائی، یوٹاہ کی غیر معمولی بھولبلییا کینین میں آٹھ دن گزارنا خواب جیسا تھا۔ میں نے محسوس کیا کہ میں نے نہ صرف ہجے کرنے والی وادی کی دیواروں، بہت زیادہ کیچڑ اور آرام دہ دریا کے بہاؤ سے، بلکہ صدمے سے آگاہ گائیڈز کی ایک خصوصی ٹیم کے ذریعے، جان روڈل, the “accidental” viral poet who some think of as the next مریم اولیور.  

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق، برن آؤٹ ایک ہے۔ “occupational phenomenon.” گورننس ایڈوائزر پر زور دیتے ہیں کہ جلانے کا ایک مالیاتی عنصر بھی ہے۔ ہیلی بینک جارجنسنکے بارے میں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اعداد و شمار کا حوالہ دیتے ہوئے۔ ملازم ڈپریشن جس کے نتیجے میں ہر سال 200 ملین سے زیادہ کام کے دن ضائع ہوتے ہیں۔ دی ڈبلیو ایچ او کی رپورٹ ہے کہ ڈپریشن اور بے چینی کی خرابی کھوئی ہوئی پیداواری صلاحیت میں تقریباً $1 ٹریلین لاگت آئی۔

کے مطابق Linkedin کی 2022 گلوبل ٹیلنٹ ٹرینڈز رپورٹ، ملازمین اس میں لچک چاہتے ہیں کہ وہ کہاں، کب اور کیسے کام کرتے ہیں۔ اور اگر ان کی تنظیم اسے فراہم نہیں کررہی ہے تو وہ دروازے سے باہر نکلنے کو تیار ہیں۔ LinkedIn کے سروے میں امریکہ اور برطانیہ کے 500 سے زیادہ سی لیول ایگزیکٹوز میں سے 81 فیصد نے کہا کہ وہ زیادہ لچک پیش کرنے کے لیے اپنی کام کی جگہ کی پالیسیوں کو تبدیل کر رہے ہیں۔

We often misconstrue the idea of attending to our self-care as somehow being selfish. And it’s really not.

What is missing for me is deeper thinking about more sustainable, body-centered, trauma-informed tools for permeating mental health and well-being. My own burnout was exacerbated by excessive screen time and always being “on.” According to کلیولینڈ کلینک۔، برن آؤٹ بہت عام ہے کیونکہ ٹیکنالوجی آج کام کے میدان میں اتنا اہم کردار ادا کرتی ہے، جس سے ضروری حدود کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

اس کا جواب دور دراز کے کام کے مواقع سے آگے جانا چاہیے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو فطرت سے عاجز ہیں یا اس کے کچھ عناصر سے خوفزدہ ہیں، ایک اچھی طرح سے سہولت فراہم کرنے والا، عمیق قدرتی تجربہ زندگی کو بدلنے والا سرمایہ ہوسکتا ہے جو نہ صرف ذہنی، جذباتی، روحانی اور جسمانی توازن فراہم کرتا ہے بلکہ جہاں اسباق جمع کیے جاتے ہیں۔ ہمارے عضلات اور ہڈیاں، ہمارے دلوں اور روحوں میں جو ہمارے تمام مخلوقات اور ہمارے کام کو متاثر کرتی ہیں۔ 

آگ کا دائرہ

سبز ندی پر میرے وقت کی طاقت

اپنے دریا کے سفر کے دوسرے دن کینو کی فرنٹ سیٹ پر آرام سے، منزلہ وادی کی دیواروں اور دریا کی خاموشی سے مسحور ہو کر جس کا لطیف بہاؤ ہمارے گروپ کو ہماری احتیاط سے منظم اور اچھی طرح سے ذخیرہ شدہ کینو میں لے جا رہا تھا، میں نے سیکھی ہوئی دھن کو گنگنایا۔ رات سے پہلے. یہ جادوئی بات تھی کہ پہلی رات، ستاروں سے بھرے آسمان کے نیچے، کیمپ فائر کی گرمی کو محسوس کرنا اور رنگ برنگے روشن خیموں سمیت ہر سمت میں خوبصورتی دیکھنا، جہاں کچھ شرکاء گھبرا کر اپنے سامان کو جان رہے تھے اور دوسروں نے پرامن طریقے سے سفر کیا، ہم سب سوار ہونے کے لیے بے چین تھے۔ ہمدردی اور فرقہ وارانہ ارادے کے ساتھ ڈیزائن کیے گئے سفر پر۔

Now I know I skew hippy and am completely in my element when immersed in nature. I also know that isn’t the case for many, and it most certainly wasn’t for everyone in our group. It was the need for recharge, inspiration, connection and meaning that drew folks in and kept them glowing. For some, the opportunity fell into their lap and they said “yes” despite pushing comfort zones. Others consciously prioritized this type of experience, one even delaying payment of taxes to afford the trip, rightfully predicting its deep impact.

As I sat perched on a rock, deep in the canyon, my feet chilling in the freshwater and healing mud, shaded by the uniquely rounded wall of the area that intrepid, visionary river guide Lauren Bond refers to as “the Grotto,” I felt not only awe and wonder about the magical nature that shaped this sacred space but transfixed by the power of our communal experience. Poet John Roedel stood before us in this natural sanctuary and shared his vulnerable self, reflecting on his current experience and reading from his writings. Another member shared a poem critical for her own evolution. Others stayed silent, taking it all in, before we set off for an afternoon on our own — or with others — whatever felt right for each person. 

ان لمحات کے اندرونی اثرات کو بیان کرنے کے لیے الفاظ تلاش کرنا ایک مشکل کام ہے، لیکن انھیں محسوس کرنے، انھیں چینل کرنے اور انھیں میری رہنمائی کرنے کے قابل ہونا، یہاں تک کہ اب، مہینوں بعد، میری نیویارک شہر کی زندگی میں بہت مصروف زندگی میں، سب کی خواہش 

جبکہ تحقیق دماغی افعال اور تناؤ کی سطحوں پر فطرت کی نمائش کے سائنسی اور حیاتیاتی اثرات کو ظاہر کرتا ہے، یہاں تک کہ محدود مقدار میں بھی، ہمیں طویل سفر جاری رکھنے کے لیے، فطرت کا ایک عمیق تجربہ زندگی بدلنے والا اور پیسہ بچانے والا ہو سکتا ہے۔ ورلڈ اکنامک فورم کا کہنا ہے۔ کمپنیوں کو سرمایہ کاری پر $4 کا منافع ملتا ہے۔ کام کی جگہ پر دماغی صحت کی دیکھ بھال اور اقدامات پر خرچ کیے جانے والے ہر $1 کے لیے۔

‘A healing balm’

کے مطابق ونڈ کال انسٹی ٹیوٹ، جو فرنٹ لائن منتظمین کے لیے فطرت پر مبنی پروگرامنگ پیش کرتا ہے:

اس قسم کے تجربات متعدد ذہانت کے ساتھ جڑنے کا موقع فراہم کرتے ہیں: آپ کی اپنی اندرونی حکمت؛ انترجشتھان جذبات؛ شعور؛ اور تخیل. ان میں سے کچھ خوبیاں وقت کے ساتھ ساتھ ہمارے کام میں ختم ہو جاتی ہیں۔ ان کا دوبارہ دعویٰ کرنا ہمیں اپنے مقصد سے گہرے طریقے سے جوڑ سکتا ہے، ہماری طاقتوں کو چھیڑ سکتا ہے، اور ایک مختلف قسم کی تنظیمی موجودگی کے ذریعے دوسروں کو متاثر کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔

گرین ریور اور بھولبلییا کینین

اگرچہ فطرت کا ایک عمیق تجربہ ایک لذت کی طرح محسوس کر سکتا ہے، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ یہ روح اور دماغ کے لیے شفا بخش بام ہے، اور میدان میں پائیدار مستقبل کے لیے ایک ضروری جزو ہے۔ یہ حتمی تحفہ ہے۔ دماغی صحت اور فطرت پر مبنی سفر کے ذاتی اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے فراہم کنندہ کی صحیح قسم کا انتخاب بہت ضروری ہے۔

صحیح عمیق تجربے کو منتخب کرنے کے لیے سات خیالات:

  1. عملہ/رہنمائی: اہل رہنما نہ صرف اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ سفر میں ٹھوس سامان، کافی سامان، غذائیت سے بھرپور کھانے اور کسی بھی صورت حال کے لیے ضروری تکنیکی مہارتیں شامل ہوں گی، بلکہ اچھا عملہ فطرت پسندانہ علم، ماڈلنگ اور متاثر کن تخلیقی اظہار، اور تعلق کے احساس کو سہولت فراہم کرکے ایک مکمل تجربہ فراہم کرتا ہے۔ اور کمیونٹی. یہ میرے لیے واضح تھا کہ ریورز پاتھ کی ٹیم یہ سب چیزیں فراہم کر سکتی ہے اور دیرپا ذاتی اثرات، بامعنی روابط اور وسائل کے اشتراک کے عزم کے ساتھ صدمے سے بھی آگاہ تھی۔ جب کہ یہ اعتماد محسوس کرنا ضروری ہے کہ کمپنی ایک ٹھوس، باوقار تنظیم ہے، ایک محفوظ جگہ جو خود شناسی، ترقی اور تعلق کو متاثر کرتی ہے۔
  2. شرکاء: اگرچہ فطرت میں تنہا وقت ناقابل یقین حد تک پرورش بخش ہو سکتا ہے، لیکن گروپ کے تجربے کا فائدہ زندگی بدلنے والا ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ انٹروورٹس کے لیے بھی۔ یہ ٹیم ورک اور غیر رسمی اور رسمی طور پر اپنے آپ کو اشتراک کرنے کے مواقع میں ہے، کہ آوازوں، تجربات اور غیر فیصلہ کن سننے والے کانوں کا تنوع اہم تناظر، خیالات، احساس، توثیق اور وجود کے نئے طریقے فراہم کر سکتا ہے۔ کچھ گروہوں کا ایک جان بوجھ کر موضوع یا مقصد بھی ہو سکتا ہے۔
  3. جسمانیت: صرف فطرت میں رہنا ضروری ہے، لیکن پیڈلنگ، ہائیکنگ، اسٹریچنگ یا دیگر سرگرمیوں کے ذریعے جسمانی ورزش، خاص طور پر جو آپ کے لیے نئی ہو، بھی اہم ہے۔ بہت سے دورے اس بات کی نشاندہی کریں گے کہ کوئی سابقہ ​​تجربہ ضروری نہیں ہے۔ جیسا کہ ونڈ کال ہمیں یاد دلاتا ہے، جس طرح تبدیلی ہماری برادریوں کی جسمانی سیاست میں محسوس ہوتی ہے، اسی طرح یہ ہمارے جسم کی حرکت، حواس، جذبات اور روح میں بھی محسوس ہوتی ہے۔ متعدد قسم کی جسمانی سرگرمیاں، غذائی خوراک اور اختیاری امدادی خدمات جو کہ ہونے اور کرنے کے لیے ایک مجسم نقطہ نظر کی پرورش کرتی ہیں۔ 
  4. ذہن سازی کے مواقع: سفر جتنا لمبا ہوگا، اپنے ذاتی محرکات اور ضروریات سے مربوط ہونے اور روزمرہ کے معمولات کو آگے بڑھانے کے مواقع اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔ نئی، مثبت طرز عمل کو جنم دیا جا سکتا ہے جبکہ پرانی عادات کو ترک کیا جا سکتا ہے۔ فطرت کے استعاروں سے لطیف اسباق ہمیں کام کی زندگی کی حدود کو نئی شکل دینے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ ایک خاص تصویر، چٹان یا خشک پھول برسوں تک متاثر کرتا رہ سکتا ہے۔
  5. ٹیکنالوجی کا روزہ۔ فون کو کیمروں کے طور پر استعمال کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے لیکن ٹیکنالوجی سے منقطع ہونے کے موقع سے فائدہ اٹھانا گیم بدل سکتا ہے۔ منقطع ہونا ہمیں مکمل طور پر موجود رہنے اور فطرت کی نبض اور اپنی ذات دونوں سے جڑنے کے قابل بناتا ہے۔  
  6. بیلنس چاہے آپ ایک انٹروورٹ ہیں یا ایکسٹروورٹ، ہم سب اکیلے اور ساتھ وقت سے، خاموشی اور حرکت میں، خاموشی اور آواز میں فائدہ اٹھاتے ہیں۔ سفر کے بارے میں جاننا انفرادی اور اجتماعی تجربات اور آرام اور عمل کے لیے مواقع فراہم کرے گا۔ 
  7. ماحول اور بہاؤ: The multi-sensory experience that comes with nature immersion can be transformative, from the smells, patterns, rhythms and indescribable beauty on the outside, to the internal stillness and playful movement inspired internally. If possible, choose an ecosystem that is new to you. As Lauren Bond of The River’s Path suggests, “Canoes can take us places that are difficult to reach on foot and offer a front-row seat to the secret lives of animals that depend on the river for survival. The river is also a place that abounds in symbols and metaphors, both cultural and personal. Being in the presence of such a vital life source can be healing and thought provoking. The emotional connections people have to nature are also an important part of environmental stewardship.”

At the end of the day, it all comes down to balance. “We often misconstrue the idea of attending to our self-care as somehow being selfish,” Borland says. “And it’s really not. I often remind my patients that in order to be the best friend, spouse, parent or child, you have to attend to your self-care. If your tank is empty, you can’t be the type of person you want to be to these others in your life.”

بعض اوقات ہمیں اس اضافی دھکا (یا تحفہ) کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ وقت نکالا جائے جو ہماری بہتی ہوئی ندیاں اور وادی کی دیواریں پیش کر سکتی ہیں۔ عمیق فطرت کے تجربات ہمارے خودی کے احساس، اتحاد اور برادری کی طاقت اور ان سب کے باہم مربوط ہونے کو بڑھاتے ہیں۔ ہمارے پٹھوں، ہڈیوں، دماغوں اور روحوں کے ذریعے پھیلے ہوئے، ہمیں ان تجربات کی ضرورت ہے تاکہ ہمیں برقرار رکھا جائے اور ہمیں رواں دواں رکھا جائے۔

ٹائم اسٹیمپ:

سے زیادہ گرین بز