10 sfaturi pentru a reduce stresul la elevi la clasă

Elevii de la toate nivelurile învață să echilibreze munca școlară, activitățile extracurriculare, relațiile și sănătatea mintală. Când vine vorba de o mulțime de teste, inclusiv teste de stat standardizate și examene AP, navigarea tuturor acestor presiuni este propria sa provocare. Pandemia a afectat și sănătatea mintală a studenților. Conform Săptămâna Educației, 60 la sută până la 1 la sută dintre copiii și adolescenții din toată lumea au avut „distress” puternic, în special simptome de anxietate și depresie, care au afectat mai mult de 4 din XNUMX adolescenți în unele țări. Este important să contribuiți la reducerea stresului la elevi și să acordați prioritate învățarea socială și emoțională in clasa.

de la Heidi Grant Halvorson Nouă moduri în care oamenii de succes înving stresul poate fi folosit pentru elevi (și profesori!) în clasă. Halvorson scrie pentru adulți la locul de muncă, dar principiile de bază pe care le prezintă sunt de neprețuit și pentru studenți. Iată cele 9 sfaturi ale lui Halvorson pentru a elimina stresul și sugestiile noastre pentru a le implementa la nivel de student.

Nou la Flocabular? Înscrie-te mai jos pentru a accesa activitățile și lecțiile din acest articol!

9 sfaturi pentru a reduce stresul la elevi la clasă

1. Încurajează autocompasiunea

„Cei mai mulți dintre noi cred că trebuie să fim duri cu noi înșine pentru a performa cât mai bine, dar se pare că este 100% greșit”, scrie Halvorson. În timp ce disciplina și motivația sunt componente vitale pentru succesul academic, este, de asemenea, important să le reamintim studenților să fie amabili cu ei înșiși. Toată lumea eșuează la ceva la un moment dat și este în regulă. Ajutați-i pe elevi să înțeleagă că a fi duri cu ei înșiși în privința unui scor prost la test sau a unei teme uitate este o risipă de energie valoroasă. În schimb, încurajați-i să respire, să se ierte, să învețe din greșeala lor și să pornească să cucerească următoarea misiune cu zel reînnoit.

Lecția video de autocompasiune a lui Flocabulary este despre respectarea, iubirea și acceptarea pe tine însuți! S-a demonstrat că autocompasiunea scade stresul, sporește fericirea, îmbunătățește imaginea corpului și reduce riscul de depresie și anxietate. Elevii vor învăța autocompasiunea și vor descoperi strategii acționabile pentru a ajuta la cultivarea acesteia în ei înșiși. Renunțarea la greșeli reduce stresul și duce la mai mult succes pe termen lung!

2. Concentrați-vă pe „imaginea de ansamblu” pentru a gestiona stresul

Când o singură sarcină din lista de sarcini a elevului dvs. îi reduce, de exemplu, finalizarea a 20 de probleme de matematică sau scrierea unui eseu, sugerați-i să încerce să recadreze sarcina în termenii unui obiectiv mai mare. Poate că „terminarea a 20 de probleme de matematică” sau „scrierea unui eseu” ar putea fi „exersare pentru următorul examen”, „o șansă de a-mi crește nota”, „o medie mai mare a punctajelor” și chiar, în cele din urmă, „mai multe opțiuni pentru a aplica la liceu." Pentru profesori, poate „notarea a 30 de eseuri” ar putea fi „a-mi ajuta elevii să reușească”. Sarcinile ușoare pot fi enervante și dificile, mai ales pentru studenții care au adesea de lucru într-o materie pe care nu o consideră valoroasă. Dacă o sarcină se simte lipsită de valoare, elevii pot încerca să o reformeze în termeni de obiective la care țin cu adevărat: „a absolvi”, „a intra la școala visurilor mele” sau chiar „nu trebuie să meargă la școala de vară”.

3. Subliniați importanța rutinelor

Luarea unei decizii, chiar și cu privire la ceva atât de mic precum ce să mănânci la prânz sau ce cămașă să porți, poate fi un proces stresant. Se dovedește că rutinele ne pot ajuta să eliminăm excesul de tivi și tuns și stresul suplimentar din zilele noastre. Încurajarea elevilor să facă lucruri la aceeași oră în fiecare zi îi poate ajuta să reducă nivelul de stres. Nu este ușor, dar a face mereu temele la o anumită oră și, îndrăznim să spunem asta, a merge la culcare la o anumită oră poate oferi studenților mai mult timp și spațiu pentru cap în timpul serii pentru a se relaxa și a se reîncărca. Găsirea unei rutine solide necesită încercări și erori, dar cel mai important, autocompasiune (referindu-ne înapoi la sfatul #1!). Este important să le reamintim elevilor să fie amabili cu ei înșiși atunci când își asumă o nouă rutină.

Lecția video despre managementul timpului de la Flocabulary îi învață pe elevi despre planificarea și exercitarea controlului asupra timpului pe care îl petrec activităților specifice. Îi va ajuta să-și gestioneze restul zilei, fie că au nevoie să studieze, să practice un sport, să-și vadă un prieten sau să-și facă treburile.

4. Inspiră elevii să facă ceva ce li se pare interesant timp de 5-10 minute

Sperăm că toți ne facem timp pentru a face lucruri pe care ni le par interesante. Dar studenții ar putea fi mai înclinați să lase deoparte acele ferestre de 5-10 minute atunci când învață că le va ajuta de fapt să-și reumple energia.

De fapt, dacă găsești acest lucru interesant, alocă-ți timp astăzi pentru a citi cercetarea asta o sustine. Amintiți-vă că „interesant” conform acestor standarde implică „motivație, efort, atenție și perseverență crescute”, adică este puțin probabil ca emisiunea lor TV preferată să se califice. Dar dacă optează, să zicem, să construiască o fortăreață Lego sau să facă un puzzle Sudoku, este posibil să descoperiți că aveți mai multă energie decât ați avut la început. Încurajați-vă elevii să facă ceva provocator și distractiv timp de câteva minute zilnic. Învață să jonglezi! Învață câinele un nou truc! Picteaza cu acuarele! Scrieți o melodie rap folosind Laboratorul liric! Posibilitățile sunt nesfârșite.

5. Unde și cand ar trebui să fie pe lista lor de lucruri de făcut

V-ați dori să vă puteți păcăli creierul să vă împingă să îndepliniți sarcinile de pe lista de sarcini? Psihologii au descoperit că poți folosi afirmații „dacă-atunci”. La fel ca să te bazezi pe rutine, acesta este un sfat grozav pentru studenții care amână sau au probleme în a se motiva să își înceapă temele în fiecare seară. În loc să pună „fă temele” pe o listă de verificare, ei pot scrie „Dacă este ora 4, atunci îmi voi face temele”. Sună prostesc, dar, potrivit lui Halvorson, acest lucru „îți poate dubla sau tripla șansele de a face acest lucru”. Îți place sau nu, creierul tău va începe să caute inconștient indicii că este timpul să te apuci de eseul sau problemele de matematică.

6. Folosiți afirmații „dacă-atunci” pentru o conversație pozitivă cu sine

Puterea afirmației dacă-atunci continuă dacă este folosită pentru a viza factorii declanșatori de stres obișnuiți. Puteți încuraja elevii mai mari să identifice lucrul care îi stresează cel mai mult și apoi să creeze o declarație „dacă-atunci” despre cum ar ca a reactiona. „Dacă nu mă descurc bine la acest examen, voi rămâne calm și mă voi concentra pe pregătirea pentru următorul.” „Dacă pierd un meci, voi respira adânc și voi relaxa.” „Dacă sunt frustrat de o misiune, atunci voi face o pauză și voi reveni la ea.” Deși sună mai ușor de spus decât de făcut, stabilirea unei intenţii căci ceea ce va fi realizat sau modul în care vor reacționa creează o oportunitate pentru elevi de a face alegeri care să le susțină obiectivele.

Dacă elevii dvs. au nevoie de sprijin pentru identificarea obiectivelor, Flocabulary Stabilirea obiectivelor lecția video învață criterii pentru stabilirea și atingerea obiectivelor folosind acronimul SMART. Elevii învață să stabilească obiective care sunt specifice, măsurabile, acționabile, realiste și bazate pe timp.

7. Amintește-le că este progres, nu perfecțiune

Halvorson identifică două moduri de gândire pe care le folosim cu toții pentru a aborda obiectivele: „mentalitatea Fii-Bine”, care se bazează pe dovedind că excelezi deja și „Get-Better mindset”, care se concentrează pe dezvoltarea și învățarea, astfel încât tu voi excela. „Poți să te gândești la asta ca la diferența dintre a dori să arăți că tu sunt inteligent versus dorința de a obține mai inteligent," ea scrie.

Când abordăm lucrurile prin mentalitatea „Be-Good”, ne așteptăm să fim total perfecți, mai ales în comparație cu toți ceilalți. Dacă lucrurile nu merg conform planului, începem să ne îndoim de noi înșine, ceea ce ne face mai puțin probabil să reușim în cele din urmă.

Perspectiva „Get-Better” încurajează autocompararea în loc de compararea cu colegii și subliniază progresul. Din nou, această abordare cere să fim amabili cu noi înșine: să ne așteptăm la greșeli și să le dăm drumul. Putem încuraja elevii să-și evalueze propriul progres. În loc de „Am eșuat pentru că am primit B și el a primit A”, încercați: „Am reușit pentru că am primit B- la ultimul eseu și B la acesta. Ma fac mai bine." A face adolescenții să nu se compare cu semenii lor este imposibil, dar le putem aminti că se îmbunătățesc și că observăm, și că a face progres, în loc să fii perfect, este scopul.

Lecția video Growth Mindset de la Flocabulary îi învață pe elevi că, dacă doresc să se îmbunătățească în orice parte a vieții lor, trebuie să cunoască valoarea greșelii, a munci din greu și a crede că pot face orice. A face greșeli poate fi frustrant, dar poți învăța din ele. Inteligența nu este fixă; este maleabil! Când ai această atitudine, ai o mentalitate de creștere.

8. Observă micile victorii și încurajează sărbătoarea

În loc să ne concentrăm asupra cât mai avem de făcut, ne putem mângâia pe spate pentru tot ce am făcut până acum. A mai avea 11 capitole de citit este destul de nefericit, dar a avea 5 citite deja este grozav! Concentrarea pe câștiguri mici poate oferi studenților mojo de care au nevoie pentru a continua să se îndrepte către un obiectiv mai mare. Ajutați la consolidarea micilor câștiguri pentru indivizi, cum ar fi completarea unui schiță pentru un eseu sau pentru clase întregi, afirmându-le: „Împreună am trecut de 50 de ani de istorie a SUA!”

9. Înțelegeți care mentalitate funcționează cel mai bine pentru studenții dvs

Fiecare are propriul lui stil motivațional. „A ajunge la stele” nu este pentru toată lumea. Unii oameni sunt la fel de eficient motivați de a-și menține capul deasupra apei. Recunoașteți că o dorință optimistă de a reuși nu este neapărat mai puțin sănătoasă sau puternică decât o descrie Halvorson drept „scepticism din suflet”. Concentrarea pe prevenirea eșecului este o abordare mai bună pentru unii. Important este ca fiecare elev să-și dea seama ce funcționează pentru el.

10. Creați momente de conștientizare în sala de clasă pentru a reduce stresul la elevi

Mindfulness este o practică și o stare de spirit care implică observarea gândurilor și senzațiilor tale corporale. Meditația poate ajuta studenții să-și sporească concentrarea, să gestioneze stresul și să evite conflictele. Profesorii își pot dedica timp pentru atenție, cum ar fi 5-10 minute zilnic, sau pot construi o rutină pentru „Luni conștientă”, în care elevii pot învăța aceste abilități și le pot implementa în viața lor de zi cu zi.

Acest videoclip Flocabulary oferă modalități de a include atenția și meditația în sala de clasă. Videoclipul se încheie cu o scurtă meditație a mișcării artistic-wellness Kinetic Vibez.

Utilizați lecțiile video de la Flocabulary pentru a preda abilități de viață, vocabular și multe altele

Sperăm că sfaturile lui Halvorson vă vor inspira să respirați adânc și să vă adresați stresului. Încurajați-vă elevii să înceapă să învețe devreme cum să gestionați stresul. Stresul face parte din viață și, deși „găsirea echilibrului în fața stresului” nu va fi un subiect la niciunul dintre testele standardizate din această primăvară, este una dintre cele mai importante lecții pe care elevii le pot lua cu ei în cursul academic. ani și mai departe.

Flocabulary accelerează învățarea elevilor prin construirea vocabularului academic și a înțelegerii prin experiențe de instruire riguroase și autentic. Aceste lecții și activități video aliniate la standardele K-12 profită de puterea hip-hop-ului, a povestirii și a conexiunilor emoționale pentru a cultiva alfabetizarea în curriculum. S-a dovedit că Flocabulary întărește înțelegerea elevului și îi implică foarte mult, conducând în cele din urmă la rezultate îmbunătățite ale elevilor.

Nou în Flocabulary? Înscrie-te mai jos pentru a accesa activitățile și lecțiile din acest articol!

• Distribuție de conținut bazat pe SEO și PR. Amplifică-te astăzi.
• Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Cunoștințe amplificate. Accesați Aici.
• Sursa: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/