教室で生徒のストレスを軽減するための 10 のヒント

あらゆるレベルの生徒が、学業、課外活動、人間関係、メンタルヘルスのバランスをとることを学んでいます。 標準化された州のテストや AP 試験など、多数のテストに関して言えば、これらすべてのプレッシャーを乗り切ることは、それ自体が課題です。 パンデミックは学生のメンタルヘルスにも影響を与えています。 によると 教育週間、子供と青少年の 60% から 1% までが強い「苦痛」、特に不安や抑うつの症状を抱えており、一部の国では青少年の 4 人に XNUMX 人以上が影響を受けていました。 学生のストレスを軽減し、優先順位を付けることが重要です 社会的、情緒的学習 教室で。

ハイジ・グラント・ハルヴォルソン 成功者がストレスを克服する XNUMX つの方法 教室で学生 (および教師!) に使用できます。 Halvorson は職場の大人向けに書いていますが、彼女が提示する基本的な信条は学生にとっても非常に貴重です。 Halvorson の 9 つのストレス解消のヒントと、学生レベルでそれらを実装するための提案を以下に示します。

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教室で生徒のストレスを軽減するための 9 のヒント

1. セルフ・コンパッションを奨励する

「私たちのほとんどは、最高のパフォーマンスを発揮するには自分自身に厳しくする必要があると信じていますが、それは 100% 間違っていることがわかりました」と Halvorson は書いています。 規律と意欲は学業の成功に不可欠な要素ですが、学生が自分自身に親切であることを思い出させることも重要です。 誰もがどこかで失敗し、 大丈夫。 悪いテストの点数や忘れられた宿題について自分自身を厳しくすることは、貴重なエネルギーの浪費であることを生徒が理解できるようにします。 代わりに、一息つき、自分を許し、過ちから学び、新たな熱意を持って次の課題を克服するように促してください。

Flocabulary の Self-Compassion ビデオ レッスンは、自分自身を尊重し、愛し、受け入れることです。 セルフコンパッションは、ストレスを軽減し、幸福度を高め、ボディイメージを改善し、うつ病や不安のリスクを軽減することが示されています. 学生はセルフ・コンパッションを学び、自分の中でそれを育むのに役立つ実行可能な戦略を発見します。 間違いを手放すことはストレスを軽減し、長期的にはより多くの成功につながります!

2.ストレスを管理するために「全体像」に焦点を当てる

たとえば、20 の数学の問題を完了するか、エッセイを書くなど、生徒のやることリストの 20 つのタスクが生徒を落ち込ませている場合は、より大きな目標の観点からタスクを再構成するように提案します。 「数学の問題を 30 問解くこと」や「エッセイを書くこと」は、「次の試験に向けた練習」、「成績を上げるチャンス」、「成績の平均点を上げること」、さらには最終的には「出願の選択肢を増やすこと」になる可能性があります。大学へ。」 教師にとっては、「XNUMX のエッセイを採点する」ことが「生徒の成功を助ける」ことになるかもしれません。 単純なタスクは、特に価値がないと思われる科目でやらなければならないことが多い学生にとっては、面倒で困難な場合があります。 タスクが無意味だと感じたら、学生は、「卒業する」、「夢の学校に入学する」、または「サマースクールに行く必要がない」など、本当に気にかけている目標の観点からそれを再構成してみてください。

3. ルーチンの重要性を強調する

昼食に何を食べるか、どのシャツを着るかといった小さなことであっても、決定を下すことはストレスの多いプロセスになる可能性があります。 日課は、過剰なヘミングやホーイング、余分なストレスを私たちの日々から取り除くのに役立つことがわかりました. 毎日同じ時間に物事を行うよう生徒に奨励することで、生徒のストレス レベルを軽減することができます。 簡単なことではありませんが、常に特定の時間に宿題をし、あえて言うなら、特定の時間に就寝することで、生徒は夕方にリラックスして充電するための時間と頭のスペースを増やすことができます. 堅実なルーチンを見つけるには試行錯誤が必要ですが、最も重要なのは、自分自身への思いやりです (ヒント 1 を参照してください!)。 新しい日課に取り組むときは、生徒が自分自身に親切であることを思い出させることが重要です。

Flocabulary の時間管理ビデオ レッスンでは、特定の活動に費やす時間を計画し、管理する方法を学生に教えています。 勉強したり、スポーツをしたり、友達に会ったり、雑用をしたりする必要があるかどうかにかかわらず、それは彼らが一日の残りを管理するのに役立ちます.

4. 5 ～ 10 分間、生徒が面白いと思うことをするよう促します。

うまくいけば、私たちは皆、自分が面白いと思うことをするために時間を割いています。 しかし、実際にエネルギーを補充するのに役立つことを学ぶと、学生はこれらの5〜10分のウィンドウを脇に置く傾向があるかもしれません.

実際、これが面白いと思ったら、今日時間を作って読んでください。 リサーチ それが後押しします。 これらの基準による「興味深い」とは、「モチベーション、努力、注意力、粘り強さの向上」を意味することを忘れないでください。つまり、お気に入りのテレビ番組が資格を得る可能性は低いです。 しかし、たとえば、レゴ要塞を作ったり、数独パズルをしたりすることを選択した場合、最初に必要だったよりも余分なエネルギーを持っていることに気付くでしょう. 毎日数分間、何か挑戦的で楽しいことをするように生徒たちを励まします。 ジャグリングを学ぼう！ 犬に新しいトリックを教えよう！ 水彩絵の具でペイント！ を使ってラップソングを書く 歌詞ラボ! 可能性は無限大。

5. 場所 および いつ 彼らのやることリストにあるはずです

脳をだまして、やることリストのタスクを完了するように促すことができたらいいのにと思いませんか? 心理学者は、「if-then」ステートメントを使用することでできることを発見しました。 日課に頼るのと同じように、これは毎晩宿題を始めるのを先延ばしにしたり、やる気を起こさせるのに苦労している学生にとって素晴らしいヒントです. チェックリストに「宿題をする」と書くのではなく、「午後 4 時になったら、宿題をします」と書くことができます。 ばかげているように聞こえますが、Halvorson 氏によると、これにより「実際に実行できる可能性が XNUMX 倍または XNUMX 倍になる可能性があります」。 好むと好まざるとにかかわらず、あなたの脳は無意識のうちに、エッセイや数学の問題を解こうとする手がかりを探し始めます。

6. ポジティブなセルフトークに「if-then」ステートメントを使用する

一般的なストレス トリガーを対象とする場合、if-then ステートメントの威力は継続します。 年長の生徒に、最もストレスを感じていることを特定してから、どのようにするかについて「if-then」ステートメントを作成するように勧めることができます。 ような 反応する。 「この試験でうまくいかなくても、落ち着いて次の試験の準備に集中します。」 「試合に負けたら、深呼吸してリラックスします。」 「課題に不満を感じたら、休憩を取ってまた戻ってきます。」 言うは易く行うは難しに聞こえますが、 意図を設定する 何が達成されるか、または生徒がどのように反応するかは、生徒が目標をサポートする選択を行う機会を生み出します。

生徒が目標を特定するためのサポートが必要な場合は、Flocabulary の 目標の設定 ビデオ レッスンでは、SMART 頭字語を使用して目標を設定し、達成するための基準を教えます。 生徒は、具体的で、測定可能で、実行可能で、現実的で、時間に基づく目標を設定することを学びます。

7. 完璧ではなく進歩であることを彼らに思い出させる

Halvorson は、目標に近づくために誰もが使用する XNUMX つの考え方を特定しています。 判明 すでに優れていること、および開発と学習に焦点を当てた「Get-Betterマインドセット」。 意志 優れています。 「それは、あなたがあなたであることを示したいかどうかの違いと考えることができます。 　 賢い vs 手に入れたい 賢い、" 彼女は書きます。

「Be-Good」の考え方で物事に取り組むとき、特に他の人と比較して、自分が完全に完璧であることを期待します。 物事が計画通りに進まないと、自分自身を疑うようになり、最終的に成功する可能性が低くなります。

「Get-Better」の見通しは、仲間との比較ではなく自己比較を奨励し、進歩を強調します。 繰り返しになりますが、このアプローチでは、自分自身に優しくすることが求められます。間違いを予期し、手放すことです。 生徒が自分の進歩を評価するよう促すことができます。 「私が B で彼が A だったから失敗した」ではなく、「前回のエッセイで B-、このエッセイで B だったので、私は成功した。 よくなっています。" 思春期の若者に自分自身を仲間と比較しないようにすることは不可能ですが、彼らが改善していること、そして私たちが気づいていることを彼らに思い出させることはできます, そして、完璧になるのではなく、進歩することが目標です。

Flocabulary の Growth Mindset ビデオ レッスンでは、人生のどの部分でも改善したい場合は、間違いを犯すこと、一生懸命働くこと、自分には何でもできると信じることの価値を知る必要があることを学生に教えています。 間違いを犯すとイライラすることがありますが、そこから学ぶことができます。 知性は固定されていません。 それは可鍛性です！ あなたがその態度を持っているとき、あなたは成長の考え方を持っています.

8.小さな勝利に気づき、お祝いを奨励する

やらなければならないことがどれだけ残っているかに集中する代わりに、これまでに行ったことすべての背中をたたくことができます。 残り 11 章を読むのは非常に気の毒なことですが、すでに 5 章を読んでいるのはかなり素晴らしいことです。 小さな勝利に集中することで、生徒はより大きな目標に向かって前進し続けるために必要な力を得ることができます。 エッセイの概要やクラス全体の概要を完成させるなど、個人の小さな勝利を強化するのに役立ちます。

9. 生徒にとってどの考え方が最も効果的かを理解する

誰もが独自のモチベーション スタイルを持っています。 「星に手を伸ばす」ことは万人向けではありません。 一部の人々は、頭を水上に保つことで効果的にやる気を起こさせます. 成功への楽観的な熱意は、Halvorson が言う「心からの懐疑心」よりも、必ずしも健康的または強力ではないというわけではないことを認識してください。 失敗を防ぐことに重点を置く方が、より良いアプローチである場合もあります。 重要なことは、各生徒が自分にとって何が効果的かを理解することです。

10. 教室でマインドフルな時間を作り、生徒のストレスを軽減する

マインドフルネスとは、自分の考えや身体感覚に気づくことを含む心の練習と状態です。 瞑想は、生徒が集中力を高め、ストレスを管理し、対立を避けるのに役立ちます。 教師は、毎日 5 ～ 10 分など、マインドフルネスの時間を作るか、「マインドフル マンデー」のルーチンを作成して、生徒がこれらのスキルを学び、日常生活に取り入れられるようにすることができます。

この Flocabulary ビデオでは、教室にマインドフルネスと瞑想を取り入れる方法を紹介しています。 ビデオは、芸術的ウェルネス運動であるキネティック・バイベズによる短い瞑想で終わります。

Flocabulary のビデオ レッスンを使用して、ライフ スキルや語彙などを教えます

Halvorson のヒントが、深呼吸をしてストレスに対処するきっかけになることを願っています。 早い段階でストレスに対処する方法を学び始めるよう生徒に勧めてください。 ストレスは生活の一部であり、「ストレスに直面してバランスをとること」は、この春の標準化されたテストのいずれのトピックにも含まれませんが、学生が学業を通じて学ぶことができる最も重要な教訓の XNUMX つです。年以上。

Flocabulary は、厳格で真に魅力的な教育体験を通じてアカデミックな語彙と理解力を構築することにより、学生の学習を加速させます。 K-12 の標準に沿ったこれらのビデオベースのレッスンとアクティビティは、ヒップホップ、ストーリーテリング、および感情的なつながりの力を活用して、カリキュラム全体でリテラシーを養います。 Flocabulary は、学生の理解を強化し、学生の関心を高め、最終的に学習成果の向上につながることが証明されています。

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• 情報源： https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/