10 näpunäidet õpilaste stressi vähendamiseks klassiruumis

Kõigi tasemete õpilased õpivad tasakaalustama koolitööd, koolivälist tegevust, suhteid ja vaimset tervist. Kui tegemist on suure hulga testimistega, sealhulgas standardiseeritud riigitestide ja AP eksamitega, on kõigis nendes pingetes navigeerimine omaette väljakutse. Pandeemia on mõjutanud ka õpilaste vaimset tervist. Vastavalt Hariduse nädal60 protsendil kuni 1 protsendil lastest ja noorukitest olid tugevad stressid, eriti ärevuse ja depressiooni sümptomid, mis mõnes riigis mõjutasid enam kui ühte neljast noorukist. Oluline on aidata vähendada õpilaste stressi ja seada prioriteedid sotsiaalne ja emotsionaalne õppimine klassis.

Heidi Grant Halvorson Üheksa viisi, kuidas edukad inimesed stressist võitu saavad saab kasutada õpilaste (ja õpetajate!) jaoks klassiruumis. Halvorson kirjutab täiskasvanutele töökohal, kuid tema esitatud põhitõed on hindamatud ka õpilaste jaoks. Siin on Halvorsoni 9 nõuannet stressi ületamiseks ja meie soovitused nende rakendamiseks õpilaste tasemel.

UUS Flokabulaar? Registreeruge allpool, et pääseda ligi selle artikli tegevustele ja õppetundidele!

9 näpunäidet õpilaste stressi vähendamiseks klassiruumis

1. Julgusta enesekaastunnet

"Enamik meist usub, et peame olema enda suhtes karmid, et oma parimat tulemust täita, kuid selgub, et see on 100 protsenti vale," kirjutab Halvorson. Kuigi distsipliin ja pealehakkamine on õppeedukuse olulised komponendid, on oluline ka õpilastele meelde tuletada, et nad oleksid enda vastu lahked. Igaüks ebaõnnestub mingil hetkel ja see on okei. Aidake õpilastel mõista, et halva testitulemuse või ununenud kodutöö pärast karmi suhtumine on väärtusliku energia raiskamine. Selle asemel julgustage neid hinge tõmbama, endale andestama, oma vigadest õppima ja asuma uue innuga järgmist ülesannet täitma.

Flocabulary enesekaastunde videotund räägib enda austamisest, armastamisest ja aktsepteerimisest! On näidatud, et enesekaastunne vähendab stressi, suurendab õnnetunnet, parandab kehapilti ning vähendab depressiooni ja ärevuse riski. Õpilased õpivad tundma enesekaastunnet ja avastavad rakendatavaid strateegiaid, mis aitavad seda endas arendada. Vigadest lahti laskmine vähendab stressi ja viib pikemas perspektiivis suurema eduni!

2. Keskenduge stressi maandamiseks suurele pildile

Kui teie õpilase ülesannete loendis on üks ülesanne, mis on nende mahavõtmine, näiteks 20 matemaatikaülesannete täitmine või essee kirjutamine, soovitage neil proovida ülesannet ümber kujundada, võttes arvesse suuremat eesmärki. Võib-olla võiks "20 matemaatikaülesannete täitmine" või "essee kirjutamine" olla "harjutamine järgmiseks eksamiks", "võimalus tõsta oma hinnet", "kõrgem hindepunktide keskmine" ja lõpuks isegi "rohkem kandideerimisvõimalusi" Ülikooli." Õpetajate jaoks võib "30 essee hindamine" olla "aidata minu õpilastel edu saavutada". Väikesed ülesanded võivad olla tüütud ja rasked, eriti õpilaste jaoks, kellel on sageli tööd aines, mida nad ei pea väärtuslikuks. Kui ülesanne tundub väärtusetuna, võivad õpilased proovida seda ümber sõnastada eesmärkide alusel, millest nad tõesti hoolivad: „lõpetada”, „saamine minu unistuste kooli” või isegi „ei pea suvekooli minema”.

3. Rõhuta rutiinide tähtsust

Otsuse tegemine isegi nii väikese asja osas nagu lõunaks süüa või särki selga panna võib olla stressirohke protsess. Selgub, et rutiinid võivad aidata meil kaotada igapäevast liigset ääristamist ja kriimustamist ning liigset stressi. Õpilaste julgustamine tegema asju iga päev samal ajal võib aidata neil stressitaset vähendada. See pole lihtne, kuid alati kindlal kellaajal kodutööde tegemine ja, julgeme öelda, kindlal kellaajal magama jäämine, võib anda õpilastele õhtu jooksul rohkem aega ja pearuumi, et lõõgastuda ja end laadida. Kindla rutiini leidmine nõuab katse-eksituse meetodit, kuid mis kõige tähtsam, enesekaastunnet (viidates tagasi näpunäidetele nr 1!). Oluline on õpilastele meelde tuletada, et nad oleksid uue rutiini asumisel enda vastu lahked.

Flocabulary ajahalduse videotund õpetab õpilastele konkreetsetele tegevustele kuluva aja planeerimist ja kontrollimist. See aitab neil ülejäänud päevaga hakkama saada, olenemata sellest, kas nad peavad õppima, tegelema spordiga, kohtuma sõbraga või tegema oma kodutöid.

4. Inspireerige õpilasi tegema 5-10 minuti jooksul midagi, mis neile tundub huvitav

Loodetavasti võtame kõik aega, et teha asju, mis meile huvitavad on. Kuid õpilased võivad olla kalduvamad need 5–10-minutilised aknad kõrvale panema, kui nad saavad teada, et see aitab tegelikult nende energiat täiendada.

Tegelikult, kui see tundub teile huvitav, leidke täna lugemiseks aega uurimus see toetab seda. Pidage meeles, et nende standardite järgi tähendab "huvitav" "suurenenud motivatsiooni, pingutusi, tähelepanu ja püsivust", st nende lemmiktelesaade tõenäoliselt ei kvalifitseeru. Aga kui nad otsustavad näiteks ehitada Lego kindluse või teha Sudoku pusle, avastate tõenäoliselt, et teil on rohkem energiat kui alguses. Julgustage oma õpilasi tegema iga päev paar minutit midagi väljakutsuvat ja lõbusat. Õpi žongleerima! Õpetage koerale uus trikk! Värvige akvarellidega! Kirjutage räpplaulu kasutades Lüürika labor! Võimalusi on lõputult.

5. Kus ja millal peaks olema nende ülesannete nimekirjas

Kas soovite, et saaksite oma aju meelitada, et teid ülesandeloendis olevaid ülesandeid täitma? Psühholoogid on avastanud, et saate kasutada "kui-siis" avaldusi. Sarnaselt rutiinidele toetumisega on see suurepärane näpunäide õpilastele, kes viivitavad või kellel on probleeme motiveerimisega igal õhtul kodutöödega alustama. Selle asemel, et panna kontrollnimekirja "tehke kodutööd", võivad nad kirjutada: "Kui kell on 4, teen ma oma kodutöö." Kõlab rumalalt, kuid Halvorsoni sõnul "võib see kahekordistada või kolmekordistada teie võimalusi seda tegelikult teha". Meeldib see teile või mitte, aga teie aju hakkab alateadlikult otsima vihjeid selle kohta, et on aeg selle essee või matemaatikaülesannete kallale minna.

6. Kasutage positiivseks enesevestluseks lauseid "kui-siis".

Kui-siis-lause jõud jätkub, kui seda kasutatakse tavaliste stressipäästikute sihtimiseks. Võite julgustada vanemaid õpilasi leidma, mis neile kõige rohkem stressi tekitab, ja seejärel koostada „kui-siis” avaldus selle kohta, kuidas nad seda teeksid. nagu reageerima. "Kui mul see eksam hästi ei lähe, jään rahulikuks ja keskendun järgmiseks valmistumisele." "Kui kaotan mängu, hingan sügavalt sisse ja lõdvestun." "Kui ma olen ülesandes pettunud, teen pausi ja tulen selle juurde tagasi." Kuigi see kõlab kergemini öeldud kui tehtud, kavatsuse seadmine mis saavutatakse või kuidas nad reageerivad, loob õpilastele võimaluse teha valikuid, mis toetavad nende eesmärke.

Kui teie õpilased vajavad eesmärkide kindlaksmääramisel tuge, Flocabulary's Eesmärkide seadmine videotund õpetab eesmärkide seadmise ja saavutamise kriteeriume kasutades SMART-akronüümi. Õpilased õpivad seadma eesmärke, mis on konkreetsed, mõõdetavad, teostatavad, realistlikud ja ajapõhised.

7. Tuletage neile meelde, et see on progress, mitte täiuslikkus

Halvorson tuvastab kaks mõtteviisi, mida me kõik eesmärkidele lähenemiseks kasutame: "Be-Good mõtteviis", mis põhineb tõestades et olete juba silmapaistev, ja "Get-Better mõtteviisi", mis keskendub arenemisele ja õppimisele nii, et teie will excel. "Võite seda pidada erinevuseks selle vahel, kui soovite seda näidata See on tark versus saada tahtmine targemaks," ta kirjutab.

Kui läheneme asjadele läbi “Ole hea” mõtteviisi, eeldame, et oleme täiesti täiuslikud, eriti võrreldes kõigi teistega. Kui asjad ei lähe plaanipäraselt, hakkame endas kahtlema, mis muudab meid vähem tõenäoliseks, et lõpuks õnnestub.

"Paremaks" väljavaade julgustab ennast võrdlema kaaslastega võrdlemise asemel ja rõhutab edusamme. Jällegi nõuab see lähenemine, et oleksime enda vastu lahked: oodake vigu ja laske neil minna. Saame julgustada õpilasi oma edusamme hindama. Selle asemel, et "ma kukkusin läbi, sest mina sain B ja tema sai A", proovige: "mul õnnestus, sest sain B- viimase essee ja B selle eest. Mul läheb paremaks.» On võimatu panna noorukid end eakaaslastega mitte võrdlema, kuid me võime neile meelde tuletada, et nad paranevad ja et me märkame, ja et täiuslikkuse asemel on eesmärk edusamme teha.

Flocabulary's Growth Mindset videotund õpetab õpilastele, et kui nad soovivad oma elu mis tahes osas areneda, peavad nad teadma, kui väärtuslik on teha vigu, töötada ja uskuda, et nad saavad kõigega hakkama. Vigade tegemine võib olla masendav, kuid võite neist õppida. Intelligentsus ei ole fikseeritud; see on tempermalmist! Kui teil on selline suhtumine, on teil kasvu mõtteviis.

8. Märka väikseid võite ja julgusta tähistama

Selle asemel, et keskenduda sellele, kui palju meil veel teha on, saame endale õlale patsutada kõige eest, mida oleme seni teinud. Kui lugeda on jäänud 11 peatükki, on üsna masendav – aga 5 juba loetud peatükk on päris hea! Väikestele võitudele keskendumine võib anda õpilastele mojo, mida nad vajavad suurema eesmärgi poole liikumiseks. Aidake tugevdada üksikisikute väikesi võite, näiteks essee või tervete klasside konspekti täitmine, öeldes neile: „Koos saime läbi 50-aastase USA ajaloo!”

9. Saage aru, milline mõtteviis teie õpilaste jaoks kõige paremini sobib

Igaühel on oma motivatsioonistiil. "Jõudmine tähtede poole" ei sobi kõigile. Mõnda inimest motiveerib sama tõhusalt pea vee kohal hoidmine. Tunnistage, et optimistlik innukus õnnestuda ei pruugi olla vähem tervislik või võimas, kui Halvorson kirjeldab kui "südamlikku skeptitsismi". Ebaõnnestumise vältimisele keskendumine on mõne jaoks parem lähenemisviis. Oluline on see, et iga õpilane mõtleks välja, mis tema jaoks sobib.

10. Looge oma klassiruumis tähelepanelikke hetki, et vähendada õpilaste stressi

Mindfulness on praktika ja meeleseisund, mis hõlmab oma mõtete ja kehaliste aistingute märkamist. Meditatsioon võib aidata õpilastel keskenduda, juhtida stressi ja vältida konflikte. Õpetajad saavad pühendada aega tähelepanelikkusele, näiteks 5–10 minutit päevas, või luua rutiini "Mindful Monday" jaoks, kus õpilased saavad neid oskusi õppida ja oma igapäevaelus rakendada.

See Flocabulary video pakub viise tähelepanelikkuse ja meditatsiooni kaasamiseks klassiruumi. Video lõpeb kunstilise heaolu liikumise Kinetic Vibez lühikese meditatsiooniga.

Kasutage Flocabulary videotunde, et õpetada eluks vajalikke oskusi, sõnavara ja palju muud

Loodame, et Halvorsoni näpunäited inspireerivad teid sügavalt sisse hingama ja oma stressiga tegelema. Julgustage oma õpilasi varakult õppima, kuidas stressi maandada. Stress on osa elust ja kuigi „tasakaalu leidmine stressiga silmitsi seistes” ei ole sel kevadel ühegi standardtesti teemaks, on see üks olulisemaid õppetunde, mida õpilased saavad oma õppetööga kaasa võtta. aastat ja kauemgi.

Flokabulaar kiirendab õpilaste õppimist, suurendades akadeemilist sõnavara ja mõistmist rangete ja autentselt kaasahaaravate juhendamiskogemuste kaudu. Need K-12 standardile vastavad videopõhised tunnid ja tegevused kasutavad hip-hopi, jutuvestmise ja emotsionaalsete sidemete jõudu, et kasvatada kirjaoskust kogu õppekavas. On tõestatud, et flokabulaar tugevdab õpilase mõistmist ja kaasab neid, mis viib lõpuks õppijate tulemuste paranemiseni.

Kas uus Flocabulary kasutaja? Registreeruge allpool, et pääseda ligi selle artikli tegevustele ja õppetundidele!

• SEO-põhise sisu ja PR-levi. Võimenduge juba täna.
• Platoblockchain. Web3 metaversiooni intelligentsus. Täiustatud teadmised. Juurdepääs siia.
• Allikas: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/