Bedste måder at holde sig i form uden et fitnesscenter

Motion er altid øverst på listen for nytårsmål. Normalt er der et vægttabsmål og et antal dage i fitnesscenteret. Desværre bliver folk meget begejstrede, og så aftager entusiasmen, og i slutningen af ​​januar er kun 9 % af folk stadig fokuseret på deres mål. januar er en af ​​de travleste og absolut mest profitable måned for fitnesscentre. (Marts / april er den travleste tilstedeværende, da folk forbereder sig til badetøjssæsonen). Men du kan komme i form uden fitnessmedlemmer – især hvis dit mål er at bevæge dig mere.

For de fleste mennesker medfører det udgifter til medlemskab af fitnesscenter, som du måske vil bruge halvt så ofte, som du havde planlagt. Men i stedet for at bruge/spilde penge på et fitnesscenter, hvad nu hvis du var i stand til at komme i form på egen hånd...gratis? Det lyder skørt, men her er de bedste måder at holde sig i form uden fitnesscenter.

Træn med en kammerat eller to

Alle har en ven, der enten er afhængig af træning eller i det mindste er fast besluttet på, ligesom du er, at komme i bedre form. Lav en stående date med din person - mindst en gang om ugen - for at lave en form for udendørs fysisk aktivitet. Det kan være en kort løbetur i parken, en lang gåtur rundt i dit nabolag, løbetrapper, et spil tennis – hvad som helst, så længe det får dig i gang og varer mindst 30 minutter.

Dyrk en sport

RELATEREDE: At ryge marihuana før træning kan øge træningsproduktiviteten

Hvis du er fysisk i stand, er der ingen sjovere - og billigere - måde at komme i form på end ved at dyrke en sport. Der er muligheder for alle, uanset hvilket færdighedsniveau du har. Hvis du er en tidligere college- eller high school-stjerneatlet, så er der ligaer i hvilken som helst by for dig; hvis du bare er en gennemsnitlig person, der nyder lidt konkurrence i ny og næ, kan du starte et afslappet pickup-spil med den sport, du vælger, i en park med dine venner.

Gå mere

Dette lyder som alt for simpelt råd, men det virker: når det er muligt, så lad dig selv gå mere. Hvis du bor i en by, der kræver parkering, skal du parkere så langt som muligt væk fra dit kontor eller hjem, så du skal gå længere. Hvis du sidder hele dagen, så prøv at tage en kort, fem minutters gåtur en gang i timen eller deromkring. Hvis du arbejder på femte sal eller lavere, bør du mindst en gang om dagen tage trappen i stedet for elevatoren. Alle de ekstra trin lægger op!

Kropsvægt Øvelser

Der er snesevis af øvelser, du kan lave bogstaveligt talt hvor som helst, så længe du har en lille smule plads. Disse går fra grundlæggende muligheder (sit-ups) til de mere udførlige (Kontralaterale lemmerløft). Her er en liste med 50.

RELATEREDE: Dette er, hvor meget motion du skal bruge ifølge WHO

Det vigtige er at lave en kombination, der virker på din overkrop, kerne og underkrop. Men den bedste del af kropsvægtøvelser, bortset fra resultaterne, hvis du gør dem korrekt, er deres pris: Bortset fra nogle få grundlæggende ting som sneakers, træningstøj og måske en måtte for at gøre dem mere komfortable, er de helt gratis.

• SEO Powered Content & PR Distribution. Bliv forstærket i dag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrk dig selv. Adgang her.
• PlatoAiStream. Web3 intelligens. Viden forstærket. Adgang her.
• PlatoESG. Kulstof, CleanTech, Energi, Miljø, Solenergi, Affaldshåndtering. Adgang her.
• PlatoHealth. Bioteknologiske og kliniske forsøgs intelligens. Adgang her.
• Kilde: https://thefreshtoast.com/wellness/best-ways-to-stay-fit-without-a-gym/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=best-ways-to-stay-fit-without-a-gym